> ## Knowledge Base Index
> Fetch the complete knowledge base index at: https://support.run-motion.com/sitemap.xml
> Use this file to discover available pages before exploring further.
> Pure-Markdown content can be obtained by appending a '.md' suffix to the content URLs listed in the sitemap (without the trailing slash).

# Export: Zielbereich für Geschwindigkeit, Herzfrequenz oder Leistung für Alarme wählen

## Aber wo in der App ❓  
Ganz einfach.  
In deinem **Profil** (1️⃣), über "**Mein RunMotion**" (2️⃣), gehe zu den Einstellungen deines Plans und insbesondere zur Option "**Meinen Trainingsplan exportieren**" (3️⃣)? Dort kannst du auswählen:
* Das Ziel für **Aufwärmen & Grundlagentraining**: Gib das Ziel an, das du während deines Trainings verfolgen möchtest ("**Kein**, **Geschwindigkeit**, **Herzfrequenz**")
* Das Ziel für **Intervalltraining** ("Kein, Geschwindigkeit, Herzfrequenz")
* **Dauer des Aufwärmens** ("Dauer" oder "Dauer (flexibel")

![](https://storage.crisp.chat/users/helpdesk/website/-/4/6/b/f/46bff8faa108fc00/export-cible-de_3mqiht.png =771x800)

## ❓Ich habe kein Ziel, wenn ich meine Einheit starte (Uhr) ❓  
Wenn du während des Trainings auf deiner Uhr **keine Zielanzeige** bekommst UND das Ziel in der Beschreibung der Einheit erscheint, hast du kein Ziel konfiguriert.  
Wir empfehlen dir, dies einzustellen (siehe Anleitung 👆) und die bereits auf die Uhr übertragenen Einheiten neu zu exportieren. Für zukünftige Exporte wird es dann passen.

## ❓Ich habe kein Ziel in der Beschreibung meiner Einheit (App) ❓  
Wenn in der Beschreibung deiner Einheit in der RunMotion App **kein Ziel erscheint** oder du kein gewünschtes Ziel auswählen kannst, fehlen uns wahrscheinlich einige Informationen:
* Um Geschwindigkeitsangaben zu erhalten, muss dein VMA-Wert hinterlegt sein: [Wie werden die Trainingsgeschwindigkeiten berechnet?](https://support.run-motion.com/fr/article/comment-sont-calculees-les-allures-dentrainement-1q3yaax/)
* Um Herzfrequenzangaben zu erhalten, muss folgendes eingetragen sein: [Äquivalenz zwischen Geschwindigkeit und Herzfrequenz anpassen](https://support.run-motion.com/fr/article/ajuster-lequivalence-entre-vitesse-et-frequence-cardiaque-11404g5/)

Viel Spaß beim Training!