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# Wie gibt man seinen Menstruationszyklus in der RunMotion Coach App an?

Mit der **Premium-Version** von RunMotion Coach kannst du deine Menstruationsphasen erfassen, und die App passt dein Training entsprechend deinem Befinden individuell an: Du kannst dein Training beibehalten, intensivieren, reduzieren oder eine Pause einlegen. So erhältst du ein perfekt auf deine Bedürfnisse abgestimmtes Trainingsprogramm. Hier erfährst du, wie du deinen Zyklus in der RunMotion Coach App eintragen kannst 👇
### Schritte zur Eingabe deines Menstruationszyklus:

*  **Gehe zu „Mein Profil“** Öffne die App, klicke im unteren Menü rechts auf "Mein Profil“> "Mein Trainingspräferenzen" > "Ampassung des Trainingsplans während meiner Periode"


![](https://storage.crisp.chat/users/helpdesk/website/46bff8faa108fc00/gfggfgref_i03c34.png)
![](https://storage.crisp.chat/users/helpdesk/website/46bff8faa108fc00/2_39wnp3.png)
![](https://storage.crisp.chat/users/helpdesk/website/46bff8faa108fc00/3_1hjxp78.png)
*  **Trage das Startdatum deiner letzten Periode ein.** Gib das Datum ein und klicke auf **„Nächster Schritt“**.  

![](https://storage.crisp.chat/users/helpdesk/website/46bff8faa108fc00/4_1kf7qbf.png)
*  **Gib die Dauer deiner Periode und deines Zyklus an. **Trage die Anzahl der Tage ein und klicke erneut auf **„Nächster Schritt“**.

![](https://storage.crisp.chat/users/helpdesk/website/46bff8faa108fc00/5_1kj8ga.png) 
*  **Passe dein Training während deiner Periode an : **Wähle aus, ob du: **„eine Pause einlegen“**, **„das Training reduzieren“**, **„das Training steigern“** oder **„keine Änderung“** möchtest. 
* Du kannst auch angeben, welche Sportarten du ausüben möchtest (z. B. Krafttraining, Wandern, Radfahren, Schwimmen, Laufen).

![](https://storage.crisp.chat/users/helpdesk/website/46bff8faa108fc00/6_41fdnq.png)
    
*  **Fertig! **Klicke auf **„Nächster Schritt“**, um alle Angaben zu bestätigen. 😊