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# Wie plant man ein Belastungswochenende in der RunMotion Coach App?


# Was ist ein Belastungswochenende?

Ein Belastungswochenende im Trail-Trainingsprogramm bedeutet, dass du ein Wochenende oder eine kurze Zeitphase komplett deinem Training widmest. Dabei erhöhst du gezielt dein Trainingsvolumen, um einen Überkompensationseffekt im Körper auszulösen. Das Ziel: deine Leistung zu steigern.

# So richtest du dein Belastungswochenende in der RunMotion Coach App ein

*[Hinweis: Diese Funktion ist nur in der Premium-Version verfügbar]*

1. **Gehe zum Hauptbildschirm der App**
    Klicke auf das RunMotion-Logo oben links, um zum Hauptbildschirm zu gelangen, und wähle anschließend „Mein Fitnesszustand“ aus.  
![](https://storage.crisp.chat/users/helpdesk/website/46bff8faa108fc00/1_1svdo28.jpg)

2. **Wähle „Ich habe eine spezielle Phase“ aus**
    Klicke auf den entsprechenden Button, um die Funktion zu starten.  
![](https://storage.crisp.chat/users/helpdesk/website/46bff8faa108fc00/2_1b91fir.jpg)
    
3. **Passe den Namen und die Details an (optional)**
    Klicke auf „Weiter“. Du kannst den Namen ändern und Kommentare hinzufügen, wenn du möchtest.  
![](https://storage.crisp.chat/users/helpdesk/website/46bff8faa108fc00/3_4y6vjd.jpg)
    
4. **Gib die Start- und Enddaten deines Belastungswochenende ein**
![](https://storage.crisp.chat/users/helpdesk/website/46bff8faa108fc00/4_3jdnu4.jpg)
    
5. **Wähle „Training erhöhen“ aus**
    Entscheide, welche Sportarten du während deines Belastungswochenende ausüben möchtest: Krafttraining, Wandern, Radfahren, Schwimmen oder Laufen.  

![](https://storage.crisp.chat/users/helpdesk/website/46bff8faa108fc00/5_n9xybl.jpg)
    
6. **Fertig!**
    Dein Belastungswochenende ist jetzt eingerichtet! Klicke auf „Weiter“, um alle Angaben zu bestätigen. **Denke daran, die App einmal zu schließen und neu zu öffnen**, damit alles übernommen wird. 😉