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# ¿Cómo agregar estiramientos en RunMotion Coach?

Hay 3 situaciones en las que recomendamos hacer estiramientos:

* **Antes de una sesión**: estiramientos dinámicos o movilidad de caderas.
* **Después de una actividad**: solo si no ha sido una sesión demasiado intensa.
* **En un día de descanso**: ejercicios de flexibilidad.

Para realizar sesiones de estiramientos, dirígete a tu pantalla de inicio. Haz clic en el logo de RunMotion (icono en la parte inferior izquierda) y luego selecciona **"Estiramientos"**.

![](https://storage.crisp.chat/users/helpdesk/website/46bff8faa108fc00/img5227png_1x92sf8.png)

A continuación, tendrás tres opciones de estiramientos:

* Antes de una sesión.
* Después de una actividad.
* En un día de descanso.
    
![](https://storage.crisp.chat/users/helpdesk/website/46bff8faa108fc00/img5228png_avk6ki.png)

Elige la opción que mejor te convenga y ¡listo! Hay más de 50 ejercicios repartidos en estas tres categorías, así que no hay forma de aburrirse 🔥

Todas las sesiones se realizan a través de un «**Player**», donde podrás seguir la sesión en directo.  
Hay instrucciones para realizar correctamente los estiramientos, que son accesibles incluso para personas con poca flexibilidad. Nunca fuerces demasiado y reduce la amplitud si el ejercicio te resulta difícil.

![](https://storage.crisp.chat/users/helpdesk/website/46bff8faa108fc00/img5229png_194o91b.png =300x650)

Asegúrate de descargar la versión **V7.4.0 o posterior** de RunMotion Coach para disfrutar de esta nueva funcionalidad.

**Los estiramientos son una función PREMIUM.** Para descubrir las demás funcionalidades PREMIUM, entra [aquí](https://page.run-motion.com/es-premium/).