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# ¿Cómo añadir un objetivo principal?

# Elige tu objetivo principal en la app RunMotion Coach

En la app RunMotion Coach, empieza seleccionando un **objetivo principal** que se adapte mejor a tu motivación y prioridades actuales. Puede ser:

* un **objetivo de competición** (como preparar una carrera específica), o
* un **objetivo de bienestar** (como perder peso, mejorar tu forma física o volver a correr).

Si estás preparando varias carreras con formatos o distancias muy diferentes — por ejemplo, una **carrera de 10 km en ruta** y un **ultra trail** en un periodo corto de tiempo — elige como **objetivo principal** la carrera que más te motive o que sea más importante para ti. Tu plan de entrenamiento se optimizará y estructurará principalmente alrededor de ese objetivo.

Para crear tu objetivo principal:

1. Abre tu **Dashboard** o tu **Timeline** en la app.
2. Pulsa el mensaje que te invita a crear un nuevo objetivo.
3. Define tu objetivo seleccionando el tipo de desafío, tu meta y la fecha prevista.

# Objetivos de competición disponibles

Puedes preparar distintos tipos de competiciones en RunMotion Coach, ya sea simplemente con el objetivo de **terminar la prueba** o con un **objetivo de tiempo** específico.

### Running en ruta

Prepara carreras de prácticamente cualquier distancia, incluyendo:

* 5 km
* 10 km
* 20 km
* Media maratón
* Maratón
* 100 km
* Cualquier otra distancia personalizada en ruta

### Trail running

La app es compatible con todos los formatos de trail, incluyendo:

* Trails cortos
* Trails de media y larga distancia
* Ultra trails
* Carreras con cualquier desnivel o tipo de terreno

### Triatlón

Hay planes de entrenamiento disponibles para:

* Distancia Sprint / S
* Distancia Olímpica / M
* Larga distancia / L

### Otros formatos de competición

También puedes preparar:

* Carreras por etapas
* Pruebas por duración (por ejemplo: 1 hora, 12 horas o 24 horas)
* Formatos tipo Backyard o carreras sin fin

# ¿Con cuánta antelación puedes planificar?

Puedes crear objetivos de competición hasta con **18 meses de antelación**.

Sin embargo, para mantener una motivación y progresión óptimas, te recomendamos definir un **objetivo principal cada 3 a 6 meses**, especialmente si participas en varias carreras durante el año. Esto te ayudará a mantener la regularidad, estructurar mejor tus ciclos de entrenamiento y evitar largos periodos sin un reto motivador.

# Objetivos de bienestar y progresión

RunMotion Coach también te permite preparar **objetivos de bienestar y mejora física**, como:

* Perder peso
* Mejorar tu resistencia
* Volver a entrenar de forma regular
* Mejorar tu condición física general
* Ganar constancia en tus entrenamientos

Estos programas suelen durar entre **4 y 16 semanas** (aproximadamente entre 1 y 4 meses), según tus preferencias, disponibilidad y nivel físico actual.

# Tests físicos y evaluaciones de rendimiento

La app también permite preparar distintos **tests físicos y de rendimiento**, útiles para competiciones, entrenamientos o para evaluar tu nivel actual.

Los tests disponibles incluyen:

* Test VO2max
* Test Demi-Cooper (test de 6 minutos)
* Test Cooper (test de 12 minutos)

Para preparar un test:

1. Crea o edita un objetivo principal.
2. Pulsa **“Preparar un test”** durante la configuración del objetivo.
3. Selecciona el tipo de test y elige la fecha prevista.

Tu plan de entrenamiento se adaptará automáticamente para ayudarte a llegar en tu mejor forma el día de la evaluación.