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# ¿Cómo hacer tu fin de semana de choque en la aplicación RunMotion Coach?

## ¿Qué es un fin de semana de choque?

Cuando hablamos de un fin de semana de choque en un programa de entrenamiento de trail, significa organizar un fin de semana o un período corto donde todo gira en torno a tu entrenamiento. Entonces, aumentarás tu carga de entrenamiento durante este período para crear un efecto de supercompensación por parte del cuerpo. Todo esto con el objetivo de ayudarte a progresar.

## ¿Cómo hacer tu fin de semana de choque en la aplicación RunMotion Coach?

[Para tu información, esta función solo está disponible en la versión Premium]

* Paso 1: En tu aplicación RunMotion Coach, ve a la pantalla principal (haz clic en el icono con el logotipo de RunMotion) y luego haz clic en 'Mi estado de forma’


![fin de semana de choque](https://storage.crisp.chat/users/helpdesk/website/46bff8faa108fc00/6_q7zjun.jpg)

* Paso 2: Haz clic en "Tengo un período especial"


![fin de semana de choque](https://storage.crisp.chat/users/helpdesk/website/46bff8faa108fc00/7_x1uleq.jpg)

* Paso 3: Luego haz clic en "Siguiente". Nota: puedes cambiar el nombre y agregar comentarios si lo deseas.


![fin de semana de choque](https://storage.crisp.chat/users/helpdesk/website/46bff8faa108fc00/8_19qe52q.jpg)

* Paso 4: Ingresa las fechas de inicio y final de tu fin de semana de choque


![fin de semana de choque](https://storage.crisp.chat/users/helpdesk/website/46bff8faa108fc00/9_141byhm.jpg)

* Paso 5: Selecciona "Aumentar el entrenamiento". Finalmente, puedes decirle a la aplicación qué deportes quieres practicar durante este fin de semana de choque (entrenamiento de fuerza / caminar / ciclismo / natación / correr)


![fin de semana de choque](https://storage.crisp.chat/users/helpdesk/website/46bff8faa108fc00/10_18pf0yb.jpg)

* Paso 6: ¡Eso es todo, tu fin de semana de choque está configurado! No olvides hacer clic en 'Siguiente' para validar todas tus indicaciones __Y cerrar y volver a abrir la aplicación__ 😉