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# Comment renseigner mon cycle menstruel dans l'application RunMotion Coach ?

En mode **PREMIUM**, RunMotion Coach prend en compte tes cycles menstruels en te proposant des ajustements personnalisés en fonction de ton ressenti : maintenir ton entraînement, en faire plus ou moins, ou même arrêter complètement ton activité physique pendant tes menstruations. Cette innovation te permet d’avoir un programme d’entraînement parfaitement ajusté à tes besoins.

# Comment renseigner mon cycle menstruel ? 

* Etape 1️⃣ et 2️⃣ : ouvre ton App RunMotion Coach, rends toi dans ton profil d'entrainement '**Mon RunMotion**' (en bas à droite dans le menu) et accède à ton '**Mon cycle**'

![](https://storage.crisp.chat/users/helpdesk/website/-/4/6/b/f/46bff8faa108fc00/definir-mon-cycle_o5jiuh.png =1496x700)
* Etape 3️⃣ : Indique la **date de début de tes dernières règles** puis valide en cliquant sur '**Suivant**'
* Etape 4️⃣ : Indique la **durée de tes règles** ainsi que la **durée de ton cycle** puis valide en cliquant sur '**Suivant**'
* Etape 5️⃣ : Presque la fin ! Tu as le choix de '**Faire une pause**', '**Diminuer l'entraînement**', '**Augmenter l'entraînement**' ou encore demander '**Aucun changement**' durant la durée de tes cycles. Tu peux aussi indiquer à l'App quels sports tu veux pratiquer dans ces périodes : préparation physique, marche, vélo, natation et/ou course à pied. N'oublie pas de cliquer sur '**Suivant**' pour valider toutes tes indications 😉
* Etape 6️⃣ : C'est tout bon, tu as terminé ! Une fois l'écran "**Fermer**", ton plan sera mis à jour pour s'adapter en fonction de ta demande durant tes cycles. 

A tout moment, tu peux revenir consulter/modifier la gestion de ton cycle dans la gestion de ton profil d'entrainement (étape 1️⃣ et 2️⃣) : 
![](https://storage.crisp.chat/users/helpdesk/website/-/4/6/b/f/46bff8faa108fc00/mon-cycle-defini_yik2fb.png =556x350)