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# Je n’ai pas un nouvel objectif mais souhaite continuer à m’entraîner : que dois-je indiquer sur l'App ?

Si tu n'as pas de nouvelle course à l'horizon mais que tu souhaites maintenir ta routine d'entraînement, il est important de savoir comment ajuster tes objectifs dans l'application RunMotion !
Même sans une compétition prévue, il est possible de continuer à progresser et à rester motivé. On t'explique ci-dessous quoi faire. 

# Tu souhaites garder de la régularité ? 
![](https://storage.crisp.chat/users/helpdesk/website/-/4/6/b/f/46bff8faa108fc00/bien-etre_1q0aloz.png =1504x700)Etape 1️⃣ et 2️⃣ : accède à la conversation pour "**Définir un nouvel objectif**" avec ton coach. 

Pour mettre de la régularité dans ton entrainement, indique au coach que tu es sur une dynamique "**Bien être et plaisir**" et que tu souhaites "**Courir régulièrement**". Tu pourras ensuite lui indiquer la durée ainsi que ta fréquence d'entraînement souhaitées. 

➡️ C'est tout bon ! Ton plan d'entraînement personnalisé a été créé, il ne te reste plus qu'à le découvrir !

A noter : pour pouvoir définir un nouvel objectif, tu ne dois plus avoir d'objectif en cours de préparation dans ton app RunMotion. Si c'est le cas, commence par supprimer l'objectif en cours : [Comment supprimer un objectif principal ou intermédiaire ?](https://support.run-motion.com/fr/article/comment-supprimer-un-objectif-principal-ou-intermediaire-1frakd3/)


# Un autre objectif ? 

Tu as aussi la possibilité de d'entrainer pour : 
* Prolonger la durée de tes sorties avec nos plans "**Bien être et plaisir**" puis "**Réussir à courir 30mn ou 1h**",
* Arrêter de fumer : "**Bien être et plaisir**" puis **"**A**rrêter de fumer**",
* Perdre du poids, 
* Préparer un test : demi-Cooper, Cooper, 3000m ou 3x500m, 
* ou encore t'entrainer pour un autre sport en donnant une tonalité Endurance ou Vitesse à ton plan !

Bref, tu trouveras forcément le plan qui te convient et te motive, même sans dossard !