Dans l’application RunMotion Coach, il est possible d’avoir un objectif principal : pour une course ou un objectif bien-être comme la perte de poids.
Pour les objectifs principaux de compétition, il est possible d’ajouter une ou plusieurs courses de préparation, dont la date est AVANT l’objectif principal, puisque c’est une course de préparation 😉
Si tu as un objectif principal bien-être ou perte de poids, il n’est pas possible d’ajouter une course de préparation. Si tu souhaites préparer une course, il est donc nécessaire de supprimer ton objectif en cours et de créer un objectif de course (voir les procédures ci-dessous).
Si tu souhaites préparer plusieurs courses sur des distances très différentes, par exemple un 10km route et un trail long sur une courte période, choisis la course qui te tient le plus à coeur en objectif principal. L’entrainement sera avant tout focalisé sur cet objectif principal.
Les courses de préparation sont positionnées dans ton programme, et tu trouveras quelques jours plus facile avant pour arriver relativement frais, et quelques jours plus facile après pour bien récupérer.
Comment ajouter un objectif principal ?
L’objectif principal est à créer depuis la timeline, sur le message t’invitant à créer un nouvel objectif. Une conversation s’ouvre pour choisir ce nouvel objectif principal.
Comment ajouter une course de préparation ?
Uniquement pour les objectifs principaux de course, il est nécessaire d’appuyer sur le nom de l’objectif en haut de la timeline (à côté de ta photo de profil). Le détail de l’objectif se déroule, puis appuie sur Gérer mes objectifs. Tu pourras ensuite Ajouter une course dans la section Courses de préparation. La date de la course de préparation doit être AVANT la date de l’objectif principal.
Comment supprimer un objectif principal ou intermédiaire ?
La suppression se passe également dans Gérer mes objectifs que l’on retrouve en appuyant sur le nom de l’objectif en cours tout en haut de la timeline (à côté de ta photo de profil).
Pour supprimer l’objectif principal, on appuie sur Changer d’objectif. ATTENTION : cela supprime le programme en cours.
Pour supprimer la course de préparation, on appuie sur la ligne de la course à supprimer, le détail de la course s’ouvre, puis le bouton Supprimer.
J’ai 2 courses rapprochées laquelle mettre en objectif principal ?
Souvent, il est clair dans la tête du coureur quelle course est la plus importante pour lui pour la saison, c’est son objectif principal. Mais parfois, on peut avoir 2 ou 3 courses de prévue, chacune avec une importance égale.
Si c’est clair pour toi que c’est une course de préparation pour un autre objectif, ajoute le comme une course de préparation.
Si tu as 3 mois d’écart ou plus entre les 2, tu peux d’abord avoir la première course en objectif principal. Puis après avoir faite celle-ci, tu peux rentrer la seconde course en nouvel objectif principal. Ca laisse le temps d’avoir une préparation aboutie pour les 2 courses.
Si tu as 1 à 2 mois d’écart et que ce sont des courses très proches (par exemple 2 trails de 50-60km), tu peux aussi d’abord rentrer la première en objectif principal puis après avoir couru la première entrer la seconde en nouvel objectif principal. Ou mettre la première course en objectif intermédiaire et la seconde en objectif principal. L’entrainement sera très proche dans un cas comme dans l’autre.
Si tu as moins de 2 mois d’écart et que ce sont des objectifs très différents (par exemple marathon route et ultra-trail), il faut choisir lequel a le plus d’importance pour toi. C’est utopique de penser que tu pourras être à 100% prêt pour les 2, choisis celui qui te tient le plus à coeur et mets-le en objectif principal. L’endurance que tu auras développé pour la première course sera utile pour la seconde dans tous les cas.
