Comment sont calculées les allures d’entrainement ?
Dans la description de ta séance d'entraînement, tu as par défaut une indication du type : Courir 50min lentement, ou Courir 4x5min à l'allure 10km avec 2min de récupération entre chaque 5min.
Si tu souhaites avoir des indications chiffrées, par exemple Courir 50min à 6:00/km ou Courir 50min à 12km/h, il est nécessaire soit de rentrer des compétitions passées, soit d'entrer sa VMA (vitesse rapide que l'on peut tenir maximum 6min). Une équivalence est calculée pour la fréquence cardiaque ou la puissance quand elles sont entrées dans mon profil > Mes données physiologiques.
Les allures d’entrainement sont calculées à partir des résultats de courses, avec la méthode indiquée dans notre article de blog. Seules les courses de moins de 4 ans, d’une durée entre 6 minutes et 4 heures sont prises en compte.
De plus un filtre est appliqué pour garder que les meilleures performances réalisées. A partir de ce modèle, la VMA et l’endurance sont calculées et affichées dans Mon Profil (icône en bas à droite dans le menu).
Dans mon profil > Mes données physiologiques > Modifier ma VMA, tu peux modifier ta VMA et ton endurance si par exemple tu es en phase de reprise ou si tu as fortement progressé.
Si tu souhaites avoir des indications chiffrées, par exemple Courir 50min à 6:00/km ou Courir 50min à 12km/h, il est nécessaire soit de rentrer des compétitions passées, soit d'entrer sa VMA (vitesse rapide que l'on peut tenir maximum 6min). Une équivalence est calculée pour la fréquence cardiaque ou la puissance quand elles sont entrées dans mon profil > Mes données physiologiques.
Rentrer des compétitions passées
Les allures d’entrainement sont calculées à partir des résultats de courses, avec la méthode indiquée dans notre article de blog. Seules les courses de moins de 4 ans, d’une durée entre 6 minutes et 4 heures sont prises en compte.
De plus un filtre est appliqué pour garder que les meilleures performances réalisées. A partir de ce modèle, la VMA et l’endurance sont calculées et affichées dans Mon Profil (icône en bas à droite dans le menu).
Modifier ma VMA et mon endurance
Dans mon profil > Mes données physiologiques > Modifier ma VMA, tu peux modifier ta VMA et ton endurance si par exemple tu es en phase de reprise ou si tu as fortement progressé.
Mis à jour le : 16/07/2024