Hast du ein Straßenrennen mit viel Höhenunterschied im Visier? Hier sind unsere besten Tipps:
Manchmal kann es auf Straßenrennen erhebliche Höhenmeter geben. Hier sind unsere besten Tipps, um dein Training optimal anzupassen:
Trainiere auf hügeligem Gelände. In deinem RunMotion Coach-Plan geben wir keinen genauen Höhenunterschied an, da dies von deiner Umgebung und deinem Trainingsgelände abhängt. Dennoch solltest du in deinen langen Läufen mindestens einmal pro Woche Höhenmeter einbauen. Achte jedoch darauf, dies nicht in jeder Einheit zu tun, da es sonst zu erhöhter Ermüdung führen kann.
P.S.: Wenn deine Läufe Steigungen enthalten, laufe etwas langsamer als die in der App angegebene Pace. Wenn dein Zieltempo z. B. 6'00/km ist, kannst du 6'20/km anpeilen.
Füge Kraft- und Stabilisationstraining zu deinem Trainingsplan hinzu. Dies ist eine der besten Möglichkeiten, um Kraft und Explosivität zu verbessern. Um Krafttraining in deinen RunMotion Coach-Plan aufzunehmen, folge diesen Schritten hier.
Baue Bergläufe in dein Training ein. Um Berglauf-Sessions in deinem Trainingsplan zu erhalten, musst du mindestens fünf Trainingseinheiten pro Woche auswählen. Unser Algorithmus wird dann entsprechende Steigungsläufe für dich einplanen.
Viel Erfolg beim Training!
Trainiere auf hügeligem Gelände. In deinem RunMotion Coach-Plan geben wir keinen genauen Höhenunterschied an, da dies von deiner Umgebung und deinem Trainingsgelände abhängt. Dennoch solltest du in deinen langen Läufen mindestens einmal pro Woche Höhenmeter einbauen. Achte jedoch darauf, dies nicht in jeder Einheit zu tun, da es sonst zu erhöhter Ermüdung führen kann.
P.S.: Wenn deine Läufe Steigungen enthalten, laufe etwas langsamer als die in der App angegebene Pace. Wenn dein Zieltempo z. B. 6'00/km ist, kannst du 6'20/km anpeilen.
Füge Kraft- und Stabilisationstraining zu deinem Trainingsplan hinzu. Dies ist eine der besten Möglichkeiten, um Kraft und Explosivität zu verbessern. Um Krafttraining in deinen RunMotion Coach-Plan aufzunehmen, folge diesen Schritten hier.
Baue Bergläufe in dein Training ein. Um Berglauf-Sessions in deinem Trainingsplan zu erhalten, musst du mindestens fünf Trainingseinheiten pro Woche auswählen. Unser Algorithmus wird dann entsprechende Steigungsläufe für dich einplanen.
Viel Erfolg beim Training!
Aktualisiert am: 03/02/2025