Je souhaite augmenter la durée de mes sorties longues
Si tu prépares un marathon, tu auras des sorties longues qui pourront aller entre 2h et 2h30 suivant les profils. Si tu as déjà l’habitude de faire des sorties longues de 2h et souhaitent faire un peu plus, tu peux ajouter 15 à 20 minutes à la durée des sorties longues si tu penses que faire un peu plus t’aidera.
Pareil si tu prépares un semi-marathon par exemple et souhaite faire un peu plus le week-end, tu peux aussi ajouter 15 à 20 minutes si tu as l’habitude des sorties longues.
Pour un ultra trail, le maximum que tu auras dans l'application est de 6 heures. Tu peux éventuellement faire plus sur des reconnaissances de courses (par exemple un Tour du Mont-Blanc en 3 ou 4 jours sur l'UTMB).
Le risque d’une sortie longue trop longue est d’être trop fatigué dans les jours suivants, ou si tu ressens une douleur, qu’elle se transforme en blessure. Reste à l’écoute de tes sensations.
Dans tous les cas, lorsque tu arrives dans les 2 semaines avant la course, nous t’invitons fortement à ne pas en faire plus, pour arriver avec le maximum de fraicheur.
Pareil si tu prépares un semi-marathon par exemple et souhaite faire un peu plus le week-end, tu peux aussi ajouter 15 à 20 minutes si tu as l’habitude des sorties longues.
Pour un ultra trail, le maximum que tu auras dans l'application est de 6 heures. Tu peux éventuellement faire plus sur des reconnaissances de courses (par exemple un Tour du Mont-Blanc en 3 ou 4 jours sur l'UTMB).
Le risque d’une sortie longue trop longue est d’être trop fatigué dans les jours suivants, ou si tu ressens une douleur, qu’elle se transforme en blessure. Reste à l’écoute de tes sensations.
Dans tous les cas, lorsque tu arrives dans les 2 semaines avant la course, nous t’invitons fortement à ne pas en faire plus, pour arriver avec le maximum de fraicheur.
Mis à jour le : 22/02/2024