Mijn geëxporteerde sessie personaliseren

Duur van de warming-up

Bij een vaste duur schakelt het horloge automatisch naar de volgende ronde na de geplande warming-up in je sessie. Maar het is niet altijd makkelijk om precies na 20 minuten op de piste te staan! Je kunt dus kiezen voor een vrije duur als je:

• Iets meer wilt doen dan gepland,
• Iets minder wilt doen (we zien je wel! 👀),
• Je heuveltraining pas wilt starten als je je startpunt hebt bereikt,
• Of gewoon rustig wilt starten wanneer jij dat wilt.

N.B.: bij vrije duur moet je op de lap-knop drukken (rechtsonder op Garmin) om de warming-up te beëindigen.

Doelzone: een tempo/snelheid, hartslag of vermogen aanhouden om je sessie goed uit te voeren

Om vooruitgang te boeken is het belangrijk om je sessies correct uit te voeren: bijvoorbeeld het juiste tempo aanhouden voor je halve marathon of een lage hartslag tijdens rustige duurlopen.

In de RunMotion Coach-app kun je kiezen:

• Een trainingsdoel voor je warming-up en duurtrainingen,
• Een ander doel voor je intervaltraining!

Bijvoorbeeld: volg je hartslag tijdens rustige duurlopen en richt je op tempo's tijdens intervallen!

Wat vermogen betreft: niet alle horloges zijn compatibel. Het werkt in principe met Garmin en Coros — test het gerust als je fan bent van wattage.

Maar waar in de app ❓

Heel eenvoudig.

Ga in je profiel (1️⃣), via "Mijn RunMotion" (2️⃣) naar de instellingen van je plan en vooral naar de optie "Trainingsplan exporteren" (3️⃣)? Daar kun je het volgende kiezen:

• Het doel voor Warming-up & Duur: geef aan welk doel je wilt volgen tijdens je training ("Geen doel, Snelheid, Hartslag of Vermogen")
• Het doel voor Intervals ("Geen doel, Snelheid, Hartslag of Vermogen")
• Duur van de warming-up ("Vrije duur" of "Vaste duur")

❓Ik heb geen doel wanneer ik mijn sessie start (horloge) ❓

Als je geen doel ziet op je horloge tijdens je training EN het doel wordt vermeld in de beschrijving van je sessie, dan heb je geen doel ingesteld.

We raden je aan om dit in te stellen (zie uitleg 👆) en je eerder geëxporteerde sessies opnieuw te exporteren. Het zal dan goed zijn voor toekomstige exports.

❓Ik heb geen doel in de beschrijving van mijn sessie (app) ❓

Als je geen doel ziet in de beschrijving van je sessie in de RunMotion-app, of als je het gewenste doel niet kunt selecteren, dan missen we bepaalde informatie:

• Voor tempo-doelen moet je VMA ingevuld zijn: Hoe worden trainingssnelheden berekend?
• Voor hartslag-doelen moet dit ingevuld zijn: De overeenkomst tussen snelheid en hartslag aanpassen

Veel succes met je training!

Bijgewerkt op: 03/10/2025