¿Cómo se calculan los ritmos de entrenamiento?
Cuando sigues un plan de entrenamiento, es fundamental conocer tus ritmos exactos para ajustar tu esfuerzo y progresar de manera efectiva. Por defecto, la descripción de cada sesión de entrenamiento proporciona una indicación general, como:
Correr 50 min lentamente*
Correr 4x5 min al ritmo de 10 km con 2 min de recuperación entre cada 5 min*
Si prefieres indicaciones más precisas en números, como Correr 50 min a 6:00 min/km o Correr 50 min a 12 km/h, debes configurar tu perfil introduciendo resultados de competiciones anteriores o tu VAM (Velocidad Aeróbica Máxima).
Esta información permite que tus ritmos de entrenamiento se ajusten automáticamente y también pueden sincronizarsecon tu reloj deportivo si está conectado a la aplicación.
Los ritmos de entrenamiento se calculan en base a los resultados de tus carreras. Solo se tienen en cuenta las competiciones realizadas en los últimos 4 años y con una duración de entre 6 minutos y 4 horas.
Además, se aplica un filtro para conservar únicamente tus mejores marcas. A partir de este modelo, se calculan y muestran tu VAM y resistencia en "Mi Perfil" (icono en la parte inferior derecha del menú).
Si estás volviendo a entrenar después de un descanso o si has mejorado significativamente, puedes ajustar estos valores manualmente en:
📌 Mi Perfil > Configuración > Datos fisiológicos > Modificar mi VAM
Esto permite adaptar tus sesiones a tu nivel actual para un entrenamiento más eficaz.
Correr 50 min lentamente*
Correr 4x5 min al ritmo de 10 km con 2 min de recuperación entre cada 5 min*
Si prefieres indicaciones más precisas en números, como Correr 50 min a 6:00 min/km o Correr 50 min a 12 km/h, debes configurar tu perfil introduciendo resultados de competiciones anteriores o tu VAM (Velocidad Aeróbica Máxima).
Esta información permite que tus ritmos de entrenamiento se ajusten automáticamente y también pueden sincronizarsecon tu reloj deportivo si está conectado a la aplicación.
Introducir competiciones anteriores
Los ritmos de entrenamiento se calculan en base a los resultados de tus carreras. Solo se tienen en cuenta las competiciones realizadas en los últimos 4 años y con una duración de entre 6 minutos y 4 horas.
Además, se aplica un filtro para conservar únicamente tus mejores marcas. A partir de este modelo, se calculan y muestran tu VAM y resistencia en "Mi Perfil" (icono en la parte inferior derecha del menú).
Modificar mi VAM y resistencia
Si estás volviendo a entrenar después de un descanso o si has mejorado significativamente, puedes ajustar estos valores manualmente en:
📌 Mi Perfil > Configuración > Datos fisiológicos > Modificar mi VAM
Esto permite adaptar tus sesiones a tu nivel actual para un entrenamiento más eficaz.
Actualizado el: 30/01/2025