En la descripción de tu sesión de entrenamiento, por defecto tendrás una indicación del tipo: Correr 50 minutos lentamente, o Correr 4x5 minutos a un ritmo de 10 km/h con 2 minutos de recuperación entre cada 5 minutos.

Si deseas tener indicaciones numéricas, como por ejemplo Correr 50 minutos a 6:00/km o Correr 50 minutos a 12 km/h, es necesario ingresar competiciones pasadas o ingresar tu VMA (velocidad máxima que puedes mantener durante un máximo de 6 minutos). Se calculará una equivalencia para la frecuencia cardíaca o la potencia cuando se ingresen en Mi perfil > Mis datos fisiológicos.

**Ingresar competiciones pasadas**

Los ritmos de entrenamiento se calculan a partir de los resultados de las carreras. Solo se tienen en cuenta las carreras realizadas en los últimos 4 años, con una duración de entre 6 minutos y 4 horas.

Además, se aplica un filtro para conservar solo las mejores actuaciones. A partir de este modelo, se calculan y muestran la VMA y la resistencia en Mi perfil (ícono en la esquina superior izquierda en la línea de tiempo).

**Modificar mi VMA y mi resistencia**

En Mi perfil > Mis datos fisiológicos > Modificar mi VMA, puedes modificar tu VMA y tu resistencia si, por ejemplo, estás en una fase de recuperación o has progresado significativamente

Actualizado el: 07/03/2024