Quiero aumentar la duración de mis salidas largas
Si estás preparando un maratón, tendrás sesiones largas que pueden durar entre 2 horas y 2 horas y 30 minutos dependiendo de los perfiles. Si ya estás acostumbrado/a a hacer sesiones largas de 2 horas y quieres hacer un poco más, puedes agregar 15 a 20 minutos a la duración de las sesiones largas si crees que te ayudará.
Lo mismo ocurre si estás preparando un medio maratón, por ejemplo, y quieres hacer un poco más los fines de semana, también puedes agregar 15 a 20 minutos si estás acostumbrado/a a las sesiones largas.
Para un ultratrail, el máximo que tendrás en la aplicación es de 6 horas. Eventualmente, puedes hacer más en reconocimientos de carreras (por ejemplo, una vuelta al Mont Blanc en 3 o 4 días en la UTMB).
El riesgo de una sesión larga demasiado larga es estar demasiado cansado/a en los días siguientes o, si sientes algún dolor, que se convierta en una lesión. Mantente atento/a a tus sensaciones.
En cualquier caso, cuando estés a 2 semanas antes de la carrera, te recomendamos que no hagas más para llegar con el máximo de frescura.
Lo mismo ocurre si estás preparando un medio maratón, por ejemplo, y quieres hacer un poco más los fines de semana, también puedes agregar 15 a 20 minutos si estás acostumbrado/a a las sesiones largas.
Para un ultratrail, el máximo que tendrás en la aplicación es de 6 horas. Eventualmente, puedes hacer más en reconocimientos de carreras (por ejemplo, una vuelta al Mont Blanc en 3 o 4 días en la UTMB).
El riesgo de una sesión larga demasiado larga es estar demasiado cansado/a en los días siguientes o, si sientes algún dolor, que se convierta en una lesión. Mantente atento/a a tus sensaciones.
En cualquier caso, cuando estés a 2 semanas antes de la carrera, te recomendamos que no hagas más para llegar con el máximo de frescura.
Actualizado el: 07/03/2024