Tu es blessé, malade ou bien tu pars en vacances ? Et tu souhaites donc mettre en pause ton plan d'entraînement ?
Découvre ci-dessous comment faire :

🚨Pour information, cette fonctionnalité est disponible uniquement en ** version Premium ** 🚨

Etape 1 : Sur ton App RunMotion Coach, rends toi sur l'écran principal (clique sur l'icone où il y'a le logo RunMotion) puis clique ensuite sur 'Mon état de forme'

Etape 2 : Tu es blessé, malade ou en vacances

Tu es blessé ?

• Clique sur "J'ai une blessure"

• Indique ensuite le(s) zone(s) blessée(s)

• Sélectionne le ou les zones blessées. Dans notre exemple, nous allons simuler une blessure aux quadriceps. Nous sélectionnons donc "Quadriceps".

• Clique ensuite sur 'suivant'. N.B : Tu peux ajouter des commentaires (facultatif).

• Indique ensuite la date de début de ta blessure ainsi que sa date de fin. N.B : si tu ne connais pas la date de fin, laisse 'non défini'.

• Tu as le choix de sélectionner : 'faire une pause' / 'diminuer l'entraînement' / 'augmenter l'entraînement' ou 'aucun changement'.
  Enfin, tu peux indiquer à l'App quels sports tu veux pratiquer (préparation physique / marche / vélo /natation /course à pied ).

👉 Indique 'diminuer l'entraînement' puis clique sur 'suivant'

C'est tout bon ! RunMotion Coach a pris en compte le fait que tu étais blessé aux quadriceps et a adapté ton plan d'entraînement en conséquence.
Nous te conseillons d'aller voir un kiné qui peut te proposer des exercices de rééducation appropriés pour accélérer ta récupération et prévenir d’éventuelles rechutes !

Tu es malade ?

• Clique sur "Je suis malade"

• Tu peux indiquer à RunMotion le nom de ta maladie ainsi qu'ajouter des commentaires (c'est facultatif) . Clique ensuite sur 'suivant'.

• Indique ensuite la date de début et la date de ta fin de ta maladie. Si tu connais pas la date de fin, laisse 'non défini'. Clique enfin sur 'suivant'.

• Tu as le choix de sélectionner : 'faire une pause' / 'diminuer l'entraînement' / 'augmenter l'entraînement' ou 'aucun changement'.
  Enfin, tu peux indiquer à l'App quels sports tu veux pratiquer (préparation physique / marche / vélo /natation /course à pied ).

👉 Indique 'faire une pause' ou 'diminuer l'entraînement' selon la gravité de ta maladie.

Tu es en vacances ?

• Clique sur "J'ai une période spéciale"

• Tu peux indiquer à RunMotion le nom de la période spéciale (vacances par exemple) ainsi qu'ajouter des commentaires (c'est facultatif) . Clique ensuite sur 'suivant'.

• Indique ensuite la date de début et la date de ta fin de tes vacances. Clique enfin sur 'suivant'.

• Tu as le choix de sélectionner : 'faire une pause' / 'diminuer l'entraînement' / 'augmenter l'entraînement' ou 'aucun changement'.
  Enfin, tu peux indiquer à l'App quels sports tu veux pratiquer (préparation physique / marche / vélo /natation /course à pied ).

Mis à jour le : 22/01/2025