Le week-end choc, c'est quoi ?

Lorsqu’on parle de week-end choc dans un programme d’entrainement trail, c’est le fait d’organiser un week-end ou une courte période où tout va tourner autour de son entrainement. Tu vas alors augmenter ta charge d’entrainement durant cette période afin de créer un phénomène de surcompensation par l’organisme. Tout cela dans le but de te faire progresser.

Voici un article de notre blog où tu pourras en apprendre plus : https://run-motion.com/week-end-choc-trail-running/.

Comment ajouter son week-end choc dans l'App RunMotion Coach ?

• Etape 1️⃣, 2️⃣ et 3️⃣ : Sur ton App RunMotion Coach, rends toi dans ton profil (icône en bas à gauche), puis dans les paramétrages de ton plan "Mon RunMotion" et enfin clique sur "Période spéciale".
• Etape 4️⃣ : Choisis sur "J'ai une période spéciale"
• Etape 5️⃣ : Personnalises si tu le souhaites le nom de ta période spéciale ( Week-end choc ?!) et clique sur "Suivant". N.B : n'hésites pas à ajouter un commentaire si tu le désires.
• Etape 6️⃣ : Renseignes les dates de début et de fin de ton week-end choc.
• Etape 7️⃣ : Sélectionnes "Augmenter l'entraînement" pour obtenir une charge plus importante durant ton week end choc.
• Etape 8️⃣ : Enfin, tu peux indiquer à l'App quels sports tu veux pratiquer durant ce week-end choc (préparation physique / marche / vélo /natation /course à pied)
• Etape 9️⃣ : C'est tout bon, ton week-end choc est paramétré !

N'oublie pas de cliquer sur 'Suivant' et 'Fermer' pour valider toutes tes indications ET de fermer puis ré-ouvrir l'application pour recharger ton plan suite à l'ajout de ton week end choc. 😉

L'ajout de période spéciale comme un week-end choc est disponible en version Premium.

Mis à jour le : 22/09/2025