Tu es blessé, malade ou bien tu pars en vacances ? Et tu souhaites donc mettre ton plan d'entraînement à jour en fonction (en pause par exemple) ?

Découvre ci-dessous comment faire.

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Comment accéder à mes périodes spéciales (maladie ou blessure) ?

Que tu sois malade, blessé, en vacances, en week choc... Cela se passe de la même façon : par la déclaration de périodes spéciales pour ajuster ton plan en fonction de ta forme. L'accès est donc le même :

• Etape 1️⃣ : Accède à ton profil via l'icône en bas à droite du menu en bas de l'écran,
• Etape 2️⃣ : Accède aux réglages de ton plan via l'onglet "Mon RnuMotion",
• Etape 3️⃣ : Clique sur la section "Mon état de forme".
• Etape 4️⃣ : Choisis quel type de période tu souhaites déclarer : tu es blessé ? tu es malade ? tu souhaites déclarer un WE choc ou des vacances ?

Comment indiquer précisément à l'application que je suis malade ?

• Etape 5️⃣ : Après avoir accéder à tes périodes et avoir déclaré "Je suis malade" (cf ci-dessus 👆), indique ce qu'il t'arrive. Tu peux indiquer à RunMotion le nom de ta maladie ainsi qu'ajouter des commentaires (c'est facultatif) . Clique ensuite sur '"Suivant".
• Etape 6️⃣ : Indique ensuite la date de début et la date de ta fin de ta maladie. Si tu connais pas la date de fin, laisse "Non défini". Clique enfin sur "Suivant".
• Etape 7️⃣ : Tu as le choix de sélectionner comment cela impacte ton plan en cours ("Faire une pause" / "Diminuer l'entraînement" / "Augmenter l'entraînement" ou "Aucun changement") et de choisir quels sports tu veux continuer à pratiquer pendant cette période (préparation physique / marche / vélo /natation /course à pied ). N'oublie pas de valider en cliquant sur "Suivant".

👉 Indique "Faire une pause" ou "Diminuer l'entraînement" selon la gravité de ta maladie.

Une fois ton programme prêt, n'oublie pas de fermer et réouvrir l'app pour changer ton plan mis à jour.

Comment indiquer à l'application que je suis blessé ?

Les étapes sont très similaires à définir une maladie. La seule différence sera dans la définition de ta blessure.

• Etape 5️⃣ : Sélectionne le ou les zones blessées. Dans notre exemple, nous allons simuler une blessure au mollet. Nous sélectionnons donc "Mollet".

👉 De même qu'en cas de maladie, indique "Faire une pause" ou "Diminuer l'entraînement" selon la gravité de ta blessure.

st tout bon ! RunMotion Coach a pris en compte le fait que tu étais blessé au mollet et a adapté ton plan d'entraînement en conséquence.

Nous te conseillons d'aller voir un kiné qui peut te proposer des exercices de rééducation appropriés pour accélérer ta récupération et prévenir d’éventuelles rechutes !

Je suis en vacances et je veux adapter mon plan en fonction, comment faire ?

Dans le cas de vacances, tu peux ajuster ton plan pour en faire plus ou moins que d'habitude suivant ce que tu prévois de faire. Cela se fera via la définition d'une période spéciale :

👉 Etape 7️⃣ et 8️⃣ : Nous n'avons pas tous les mêmes vacances. Certains lèvent le pied alors que d'autres en profitent pour en faire plus. En fonction de ce que tu prévois, indique l'adaptation que tu souhaites pour ton plan ainsi que les sports que tu pourras pratiquer.

Je suis en forme et peux donc reprendre l'entrainement, comment le signaler au coach ?

Toujours dans l'historique de tes périodes spéciales, indique à ton coach que tu es "En forme" (étape 4️⃣) pour reprendre l'entrainement. Tes périodes en cours seront clôturées pour que tu reviennes à ton entrainement classique.

J'ai fait une erreur dans ma saisie, puis-je revenir dessus ?

Bien sur ! Pour cela :

• Etape 1️⃣ à 3️⃣ : Reviens consulter l'historique de tes périodes,
• Etape 4️⃣ : Clique en face la période concernée. Tu auras alors le choix de modifier ou de supprimer ta saisie ! Simple, n'est-ce pas ?

Mis à jour le : 22/09/2025