Modifier mes jours d’entrainement et ajouter des sports croisés (vélo, natation, ski & PPG)

Tu souhaites modifier de façon permanente tes semaines d'entrainement pour que que ta sortie longue tombe toujours le samedi ?

Tu souhaites ajouter un séance de natation, vélo ou un autre sport les mardis à ton plan d'entrainement ?

Ou tu aimerais juste modifier ponctuellement ta semaine en cours car tu as un imprévu ?

**Dans l'application RunMotion Coach, c'est possible ! **

• Pour modifier une SEULE semaine de ton plan (le semaine en cours ou la suivante) :

En Premium, tu peux échanger tes séances prévues ou supprimer un entrainement de ta semaine pour adapter ton plan à ton quotidien et ses imprévus. Cela se fait directement depuis ta timeline de la semaine en cours ou la suivante via le bouton Modifier (voir ci-dessous).

• Pour modifier TOUTES les semaines :

En Premium, tu peux choisir tes jours d'entrainements running et ajouter d'autres activités (PPG, vélo, natation, ski...) à ta semaine type depuis ton Profil (voir ci-dessous). Cela permettra à l'application de te générer un plan jusqu'à ton objectif en respectant des contraintes hebdomadaires.

En mode Gratuit, seule la modification des jours d’entrainement en course à pied est possible.

Pour modifier ta semaine en cours ou la suivante :

Cela se passe directement depuis la consultation de ton plan (étape 1️⃣ sur les captures ci-dessous), sur la semaine en cours ou la suivante avec le lien Modifier (en base de page) ou l'icône crayon (en haut à droite) (étape 2️⃣).

Tu peux alors simplement :

• échanger l'ordre de tes séances et/ou le jour où tu planifies de les faire (avec les flèches sur iPhone ou avec un glisser / déposer sur Android, (étape 4️⃣)),
• supprimer définitivement une séance prévue (capture : étape 4️⃣),
• changer le nombre d’entrainement de la semaine ou demander une semaine plus facile en appuyant sur  *Je veux modifier mon type de semaine **via la conversation qui s’ouvre (étape *3️⃣).

Pour modifier ta semaine type et donc TOUTES les semaines de ton plan :

Il est possible dans Mon Profil (icône en bas à droite (1️⃣)) >  Mon RunMotion (2️⃣) > Mon profil d'entraînement (3️⃣) d’accéder à la consultation de ta semaine type. Si tu modifies son réglages, tes choix s'appliqueront à TOUTES les semaines à venir (sauf pour une semaine de compétition où on allège dans tous les cas).

Commence par choisir les jours de tes séances de running et tes jours de préférence

Etape 4️⃣ : accède à la modification de ta semaine type via l'icône Crayon en haut à droite de l'écran ou le lien "Modifier ma semaine type" en bas d'écran. 

Etape 5️⃣ :

• Tu trouveras en haut de cet écran un conseil sur le nombre d’entrainement par semaine en fonction de ton profil. 
• Chaque jour que tu sélectionnes donnera lieu à un entrainement de course à pied, à toi de faire en sorte de sélectionner les jours que tu préfères en gardant en tête le conseil donné. Si tu souhaites avoir un  jour de repos, ne sélectionne pas ce jour sur cet écran. 😉
• Tu as la possibilité d'indiquer au coach tes jours préférés pour effectuer tes séances de fractionné ou de sorties longues (en fonction du type de ton objectif).

Ajoute des sports croisés à ta semaine type

Etape 6️⃣ : clique sur le "+" pour ajouter un entrainement supplémentaire dans ta semaine type. Cela peut être de la course à pied, du vélo, de la PPG, du ski de fond, ...

ATTENTION, si tu sélectionnes vélo et course à pied le même jour, tu auras un entrainement course à pied et un vélo le même jour, pour les coureurs avec plus d’expérience. Si tu as deux entrainements le même jour, et souhaite en avoir un seul, désélectionne dans ces réglages le sport que tu ne souhaites pas avoir.

Bien qu’il soit possible de programmer 2 entrainements par jour (1 par sport), nous recommandons de faire 2 entrainements par jour  uniquement pour les sportifs très confirmés.

Si tu n’as pas Running / Vélo / Natation / Ski / Préparation physique de disponible, c’est que tu utilises une ancienne version de l’application, pense à aller sur l’App Store ou Google Play pour la mettre à jour.

A noter :

• Course à pied :

Tu peux  choisir tes séances importantes que pour des jours où tu n’as pas d’autres sports prévus (vélo ou PPG).

Si tu souhaites faire ponctuellement du vélo ou de la PPG un de ces 2 jours, tu peux les bouger ponctuellement sur la timeline dans Modifier la semaine.

Si tu as déjà le vélo et PPG sélectionné le même jour, le running n’est pas sélectionnable.

• Préparation physique (PPG) :

Tu peux ajouter des séances de PPG (renforcement musculaire) à ton plan d'entraînement RunMotion Coach.

**Plus d'informations ici

• Natation :

Tu peux ajouter des séances de natation (eau libre, bassin 50m ou bassin 25m) à ton plan d'entraînement RunMotion Coach.

**Plus d'informations ici

• Vélo :

Tu peux ajouter des séances de vélo (VTT, Home Trainer, Gravel, Route) à ton plan d'entraînement RunMotion Coach.

**Plus d'informations ici

• Ski :

La dernière nouveauté ! Tu peux ajouter du ski de fond et du ski de randonnée à ton plan d'entraînement RunMotion Coach.

**Plus d'informations ici

Mis à jour le : 15/09/2025