Heb je een wegwedstrijd met veel hoogteverschil? Hier zijn onze beste tips!

Soms kan een wegwedstrijd een aanzienlijk hoogteverschil hebben. Ontdek onze beste tips om je training hierop aan te passen:

Train op heuvelachtig terrein. In je RunMotion Coach-plan geven we geen zeer specifieke hoogteverschilrichtlijnen, omdat dit afhankelijk is van je omgeving en/of trainingsgebied. Bij je lange duurlopen, probeer minstens één keer per week hoogteverschil op te nemen. Let op: doe dit niet bij al je trainingen, want dat kan tot veel vermoeidheid leiden.

P.S.: Als je trainingen hoogteverschil bevatten, loop dan iets langzamer dan de aangegeven snelheid in de app. Als je bijvoorbeeld een doelsnelheid van 6'00/km hebt, kun je mikken op 6'20/km.

Voeg krachttraining toe aan je trainingsplan. Dit is de beste manier om meer kracht en explosiviteit op te bouwen. Om krachttraining toe te voegen aan je RunMotion Coach-trainingsplan, kun je hier klikken.

Doe heuveltrainingen. Als je heuvelsessies in je trainingsplan wilt, selecteer dan minstens vijf trainingen per week, en ons algoritme zal heuvelsessies in je plan opnemen.

Bijgewerkt op: 22/01/2025