Wil je fietstrainingen toevoegen aan je trainingsplan op RunMotion Coach?

Ontdek hieronder hoe je dit kunt doen:

Om fietstrainingen toe te voegen aan je trainingsplan op RunMotion Coach, ga je naar je instellingen. Klik hiervoor op je profiel (icoon rechtsonder in het menu) en klik vervolgens op "Instellingen". Daarna klik je op "Mijn trainingsvoorkeuren" en vervolgens op "Mijn trainingsdagen".

Klik vervolgens op het kleine potloodje rechtsboven en daarna op " Volgende".

Je hoeft nu alleen nog maar je fietstrainingen (MTB, Home Trainer, Gravel, Racefiets) toe te voegen.
Je kunt maximaal 2 fietsdagen per week toevoegen en kiezen uit: Duurtraining, Kracht (maximaal één krachttraining per week).
De duur van de lange ritten is voornamelijk afgestemd op wielrennen.

Het toevoegen van fietstrainingen is een PREMIUM-functie. Ontdek de andere PREMIUM-functies hier.

Specifiek geval: hometrainer

Wanneer je Hometrainer kiest als type fiets, is de training beperkt tot maximaal 2 uur en 30 minuten, omdat indoortraining eentoniger is.
Vergeet niet om voldoende te drinken, ook tijdens trainingen binnenshuis.

Vermogen gebruiken voor je fietstrainingen

Als je een vermogensmeter of smarttrainer gebruikt, kun je je FTP voor fietsen invoeren in RunMotion Coach om je trainingsintensiteiten in watt te personaliseren.
Om dit te activeren:

1. Ga naar Mijn profiel
2. Vervolgens naar Mijn statistieken
3. Open Mijn fysiologische gegevens
4. Activeer Vermogen gebruiken bij fietsen
5. Vul je FTP voor fietsen in watt in

De FTP (Functional Threshold Power) komt ongeveer overeen met het hoogste vermogen dat je gedurende een langere inspanning, ongeveer één uur, relatief constant kunt volhouden. FTP wordt vaak gebruikt om je verschillende vermogenszones voor fietsen te bepalen.

Hoe bepaal ik mijn FTP?

Als je al een fietscomputer, sporthorloge of smarttrainer gebruikt, controleer dan eerst of je apparaat automatisch een FTP-schatting geeft. Sommige apparaten kunnen je FTP inschatten op basis van je trainingen met een vermogensmeter.
Je kunt ook een FTP-test van 20 minuten uitvoeren:

• zorg voor een goede warming-up;
• fiets vervolgens 20 minuten op het hoogste gemiddelde vermogen dat je gelijkmatig kunt volhouden;
• bekijk je gemiddelde vermogen over deze 20 minuten;
• vermenigvuldig deze waarde met 0,95 om je FTP te schatten.

Als je bijvoorbeeld gemiddeld 250 W gedurende 20 minuten rijdt, is je geschatte FTP ongeveer 238 W (250 × 0,95).
Deze test is zwaar. Voer hem bij voorkeur uit wanneer je goed uitgerust bent, op een smarttrainer of op een weg waar je zonder onderbrekingen kunt blijven fietsen.
💡 Je FTP verandert naarmate je conditie evolueert. Vergeet deze waarde in RunMotion Coach niet bij te werken wanneer je apparaat een duidelijke verandering detecteert of nadat je een nieuwe FTP-test hebt gedaan.

Bijgewerkt op: 11/09/2026