Hoe zet je je trainingsplan op pauze (als je geblesseerd bent, ziek bent of op vakantie bent)?
Ben je geblesseerd, ziek of ga je op vakantie? En wil je daarom je trainingsplan pauzeren?
Ontdek hieronder hoe je dit doet:
🚨Let op: deze functie is alleen beschikbaar in de Premium-versie 🚨
Klik op "Ik heb een blessure".
Geef vervolgens de geblesseerde zone(s) aan.
Selecteer de getroffen zone(s). In dit voorbeeld simuleren we een blessure aan de Scheen, dus selecteren we "Scheen".
Klik vervolgens op 'Volgende'. Opmerking: Je kunt optioneel opmerkingen toevoegen.
Geef vervolgens de begindatum en einddatum van je blessure op. Opmerking: Als je de einddatum niet weet, laat het dan op 'onbepaald'.
Je kunt kiezen uit: 'neem een pauze', 'verlaag de intensiteit', 'Verhoog de intensiteit' of 'geen verandering'.
Tot slot kun je aangeven welke sporten je wilt blijven beoefenen (krachttraining / wandelen / fietsen / zwemmen / hardlopen).
👉 Kies 'verlaag de intensiteit' en klik op 'Volgende'.
Je bent klaar! RunMotion Coach heeft je blessure aan de scheen geregistreerd en je trainingsplan hierop aangepast.
We raden aan om een fysiotherapeut te raadplegen die je oefeningen voor revalidatie kan aanbieden om je herstel te versnellen en mogelijke terugval te voorkomen!
Klik op "Ik ben ziek".
Je kunt de naam van je ziekte invoeren en opmerkingen toevoegen (optioneel). Klik vervolgens op 'Volgende'.
Geef vervolgens de begindatum en einddatum van je ziekte op. Als je de einddatum niet weet, laat het dan op 'onbepaald'. Klik ten slotte op 'Volgende'.
Je kunt kiezen uit: 'neem een pauze', 'verlaag de intensiteit', 'Verhoog de intensiteit' of 'geen verandering'.
Tot slot kun je aangeven welke sporten je wilt blijven beoefenen (krachttraining / wandelen / fietsen / zwemmen / hardlopen).
👉 Kies 'pauzeren' of 'trainingsintensiteit verlagen', afhankelijk van de ernst van je ziekte.
Klik op "Ik heb een speciale periode".
Je kunt de naam van de speciale periode (bijvoorbeeld vakantie) invoeren en opmerkingen toevoegen (optioneel). Klik vervolgens op 'Volgende'.
Geef vervolgens de begindatum en einddatum van je vakantie op. Klik ten slotte op 'Volgende'.
Je kunt kiezen uit: 'neem een pauze', 'verlaag de intensiteit', 'Verhoog de intensiteit' of 'geen verandering'.
Tot slot kun je aangeven welke sporten je wilt blijven beoefenen (krachttraining / wandelen / fietsen / zwemmen / hardlopen).
Ontdek hieronder hoe je dit doet:
🚨Let op: deze functie is alleen beschikbaar in de Premium-versie 🚨
Stap 1: Open de RunMotion Coach-app, ga naar het hoofdscherm (klik op het pictogram met het RunMotion-logo) en klik vervolgens op 'Mijn fitheidsniveau'.
Stap 2: Je bent geblesseerd, ziek of op vakantie
Ben je geblesseerd?
Klik op "Ik heb een blessure".
Geef vervolgens de geblesseerde zone(s) aan.
Selecteer de getroffen zone(s). In dit voorbeeld simuleren we een blessure aan de Scheen, dus selecteren we "Scheen".
Klik vervolgens op 'Volgende'. Opmerking: Je kunt optioneel opmerkingen toevoegen.
Geef vervolgens de begindatum en einddatum van je blessure op. Opmerking: Als je de einddatum niet weet, laat het dan op 'onbepaald'.
Je kunt kiezen uit: 'neem een pauze', 'verlaag de intensiteit', 'Verhoog de intensiteit' of 'geen verandering'.
Tot slot kun je aangeven welke sporten je wilt blijven beoefenen (krachttraining / wandelen / fietsen / zwemmen / hardlopen).
👉 Kies 'verlaag de intensiteit' en klik op 'Volgende'.
Je bent klaar! RunMotion Coach heeft je blessure aan de scheen geregistreerd en je trainingsplan hierop aangepast.
We raden aan om een fysiotherapeut te raadplegen die je oefeningen voor revalidatie kan aanbieden om je herstel te versnellen en mogelijke terugval te voorkomen!
Ben je ziek?
Klik op "Ik ben ziek".
Je kunt de naam van je ziekte invoeren en opmerkingen toevoegen (optioneel). Klik vervolgens op 'Volgende'.
Geef vervolgens de begindatum en einddatum van je ziekte op. Als je de einddatum niet weet, laat het dan op 'onbepaald'. Klik ten slotte op 'Volgende'.
Je kunt kiezen uit: 'neem een pauze', 'verlaag de intensiteit', 'Verhoog de intensiteit' of 'geen verandering'.
Tot slot kun je aangeven welke sporten je wilt blijven beoefenen (krachttraining / wandelen / fietsen / zwemmen / hardlopen).
👉 Kies 'pauzeren' of 'trainingsintensiteit verlagen', afhankelijk van de ernst van je ziekte.
Ben je op vakantie?
Klik op "Ik heb een speciale periode".
Je kunt de naam van de speciale periode (bijvoorbeeld vakantie) invoeren en opmerkingen toevoegen (optioneel). Klik vervolgens op 'Volgende'.
Geef vervolgens de begindatum en einddatum van je vakantie op. Klik ten slotte op 'Volgende'.
Je kunt kiezen uit: 'neem een pauze', 'verlaag de intensiteit', 'Verhoog de intensiteit' of 'geen verandering'.
Tot slot kun je aangeven welke sporten je wilt blijven beoefenen (krachttraining / wandelen / fietsen / zwemmen / hardlopen).
Bijgewerkt op: 21/01/2025