Agregar entrenamientos con cuestas largas para el trail
Si estás preparando una carrera de trail como tu objetivo principal, de todos modos tendrás entrenamientos de senderismo-carrera y cuestas.
Si vives en la ciudad, es probable que no hayas marcado Montaña en mi perfil > Mis preferencias de entrenamiento > Mis terrenos de entrenamiento.
En este caso, tendrás cuestas cortas, y te recomendamos encarecidamente que hagas PPG (preparación física general) además, e incluso fuerza en bicicleta. Estos dos últimos ajustes están en mi perfil > Mis preferencias de entrenamiento > Mis días de entrenamiento.
Si tienes acceso a la montaña o a terrenos muy montañosos, puedes marcar Montaña > Mis preferencias de entrenamiento > Mis terrenos de entrenamiento. De esta manera, tendrás cuestas largas, y también puedes hacer PPG y fuerza en bicicleta para estar aún más preparado muscularmente. También tendrás sesiones de descenso de vez en cuando.
Las cuestas largas suelen variar entre 3 y 15 minutos en general, e incluso si tienes una cuesta más corta, puedes terminar tu serie en descenso, o incluir una breve fase de descenso en la serie.
No, la preparación sigue enfocada en tu objetivo principal, en tu caso la carrera de carretera si la has establecido como objetivo principal. A veces puedes agregar desnivel en tus salidas en resistencia, tratando de mantener las indicaciones de frecuencia cardíaca de tu entrenador digital.
Si tienes más de 2 meses de diferencia entre 2 objetivos, ya sea de trail y carretera, o carretera y trail, lo mejor es ingresar primero el primero como objetivo principal, y luego de haber corrido ese, ingresar el segundo como nuevo objetivo principal.
Querer tener éxito en 2 carreras muy diferentes, una en carretera y otra en trail, en menos de 2 meses a menudo es un poco complicado, y es mejor elegir la que prefieras si quieres ser competitivo.
**Los ajustes para tener sesiones de cuestas**
Si vives en la ciudad, es probable que no hayas marcado Montaña en mi perfil > Mis preferencias de entrenamiento > Mis terrenos de entrenamiento.
En este caso, tendrás cuestas cortas, y te recomendamos encarecidamente que hagas PPG (preparación física general) además, e incluso fuerza en bicicleta. Estos dos últimos ajustes están en mi perfil > Mis preferencias de entrenamiento > Mis días de entrenamiento.
Si tienes acceso a la montaña o a terrenos muy montañosos, puedes marcar Montaña > Mis preferencias de entrenamiento > Mis terrenos de entrenamiento. De esta manera, tendrás cuestas largas, y también puedes hacer PPG y fuerza en bicicleta para estar aún más preparado muscularmente. También tendrás sesiones de descenso de vez en cuando.
Las cuestas largas suelen variar entre 3 y 15 minutos en general, e incluso si tienes una cuesta más corta, puedes terminar tu serie en descenso, o incluir una breve fase de descenso en la serie.
**¿Tendré cuestas largas si estoy preparando una carrera de carretera como objetivo principal y tengo una carrera de preparación en trail?**
No, la preparación sigue enfocada en tu objetivo principal, en tu caso la carrera de carretera si la has establecido como objetivo principal. A veces puedes agregar desnivel en tus salidas en resistencia, tratando de mantener las indicaciones de frecuencia cardíaca de tu entrenador digital.
Si tienes más de 2 meses de diferencia entre 2 objetivos, ya sea de trail y carretera, o carretera y trail, lo mejor es ingresar primero el primero como objetivo principal, y luego de haber corrido ese, ingresar el segundo como nuevo objetivo principal.
Querer tener éxito en 2 carreras muy diferentes, una en carretera y otra en trail, en menos de 2 meses a menudo es un poco complicado, y es mejor elegir la que prefieras si quieres ser competitivo.
Actualizado el: 07/03/2024