¿Cómo añadir ciclismo en RunMotion Coach?
¿Quieres añadir ciclismo a tu plan de entrenamiento en RunMotion Coach?
Descubre cómo hacerlo a continuación:
Para añadir sesiones de ciclismo a tu plan de entrenamiento en RunMotion Coach, dirígete a tus ajustes. Haz clic en tu perfil (icono en la esquina inferior derecha) y luego en " Ajustes ". A continuación, haz clic en " Mis preferencias de entrenamiento " y luego en " Mis días de entrenamiento ".
Luego, haz clic en el pequeño lápiz en la esquina superior derecha y después en "siguiente".
Solo te quedará añadir tus sesiones de ciclismo (MTB, Entrenador de Interior, Gravel, Ruta). Puedes añadir hasta 2 días de ciclismo por semana y elegir entre: Resistencia o Fuerza si lo deseas (con un máximo de un día de fuerza por semana).
Las duraciones de las salidas largas en bici están pensadas principalmente para el ciclismo de ruta.
Agregar entrenamiento de ciclismo es una funcionalidad PREMIUM. Para descubrir otras funcionalidades PREMIUM, haz clic aquí .
Caso específico: rodillo / home trainer
Al elegir Home Trainer como tipo de bicicleta, la duración de la sesión se limita a un máximo de 2 horas y 30 minutos, ya que el entrenamiento en interior es más monótono.
Recuerda hidratarte bien, incluso cuando entrenas en interior.
Utilizar la potencia en tus entrenamientos de ciclismo
Si dispones de un potenciómetro o de un rodillo inteligente, puedes indicar tu FTP en ciclismo en RunMotion Coach para personalizar tus intensidades de entrenamiento en vatios.
Para activarlo:
- Ve a Mi perfil
- Después a Mis estadísticas
- Abre Mis datos fisiológicos
- Activa Utilizar la potencia en ciclismo
- Indica tu FTP en ciclismo en vatios
La FTP (Functional Threshold Power o Potencia Umbral Funcional) corresponde aproximadamente a la potencia máxima que puedes mantener de forma relativamente estable durante un esfuerzo prolongado, de alrededor de una hora. Se utiliza habitualmente para definir tus diferentes zonas de potencia en ciclismo.
¿Cómo puedo conocer mi FTP?
Si ya utilizas un ciclocomputador GPS, un reloj deportivo o un rodillo inteligente, comprueba primero si tu dispositivo proporciona automáticamente una estimación de tu FTP. Algunos dispositivos pueden estimarla a partir de tus sesiones cuando utilizas un potenciómetro.
También puedes realizar un test de FTP de 20 minutos:
- realiza un buen calentamiento;
- después, pedalea durante 20 minutos a la mayor potencia media que puedas mantener de forma regular;
- consulta tu potencia media durante esos 20 minutos;
- multiplica ese valor por 0,95 para obtener una estimación de tu FTP.
Por ejemplo, si mantienes una media de 250 W durante 20 minutos, tu FTP estimada será de aproximadamente 238 W(250 × 0,95).
Este test es exigente. Es preferible realizarlo cuando estés descansado, en un rodillo inteligente o en una carretera donde puedas pedalear sin interrupciones.
💡 Tu FTP evoluciona con tu nivel de forma. Recuerda actualizarla en RunMotion Coach si tu dispositivo detecta un cambio significativo o después de realizar un nuevo test de FTP.
Actualizado el: 25/09/2026