¿Cómo añadir un objetivo principal?
Elige tu objetivo principal en la app RunMotion Coach
En la app RunMotion Coach, empieza seleccionando un objetivo principal que se adapte mejor a tu motivación y prioridades actuales. Puede ser:
- un objetivo de competición (como preparar una carrera específica), o
- un objetivo de bienestar (como perder peso, mejorar tu forma física o volver a correr).
Si estás preparando varias carreras con formatos o distancias muy diferentes — por ejemplo, una carrera de 10 km en ruta y un ultra trail en un periodo corto de tiempo — elige como objetivo principal la carrera que más te motive o que sea más importante para ti. Tu plan de entrenamiento se optimizará y estructurará principalmente alrededor de ese objetivo.
Para crear tu objetivo principal:
- Abre tu Dashboard o tu Timeline en la app.
- Pulsa el mensaje que te invita a crear un nuevo objetivo.
- Define tu objetivo seleccionando el tipo de desafío, tu meta y la fecha prevista.
Objetivos de competición disponibles
Puedes preparar distintos tipos de competiciones en RunMotion Coach, ya sea simplemente con el objetivo de terminar la prueba o con un objetivo de tiempo específico.
Running en ruta
Prepara carreras de prácticamente cualquier distancia, incluyendo:
- 5 km
- 10 km
- 20 km
- Media maratón
- Maratón
- 100 km
- Cualquier otra distancia personalizada en ruta
Trail running
La app es compatible con todos los formatos de trail, incluyendo:
- Trails cortos
- Trails de media y larga distancia
- Ultra trails
- Carreras con cualquier desnivel o tipo de terreno
Triatlón
Hay planes de entrenamiento disponibles para:
- Distancia Sprint / S
- Distancia Olímpica / M
- Larga distancia / L
Otros formatos de competición
También puedes preparar:
- Carreras por etapas
- Pruebas por duración (por ejemplo: 1 hora, 12 horas o 24 horas)
- Formatos tipo Backyard o carreras sin fin
¿Con cuánta antelación puedes planificar?
Puedes crear objetivos de competición hasta con 18 meses de antelación.
Sin embargo, para mantener una motivación y progresión óptimas, te recomendamos definir un objetivo principal cada 3 a 6 meses, especialmente si participas en varias carreras durante el año. Esto te ayudará a mantener la regularidad, estructurar mejor tus ciclos de entrenamiento y evitar largos periodos sin un reto motivador.
Objetivos de bienestar y progresión
RunMotion Coach también te permite preparar objetivos de bienestar y mejora física, como:
- Perder peso
- Mejorar tu resistencia
- Volver a entrenar de forma regular
- Mejorar tu condición física general
- Ganar constancia en tus entrenamientos
Estos programas suelen durar entre 4 y 16 semanas (aproximadamente entre 1 y 4 meses), según tus preferencias, disponibilidad y nivel físico actual.
Tests físicos y evaluaciones de rendimiento
La app también permite preparar distintos tests físicos y de rendimiento, útiles para competiciones, entrenamientos o para evaluar tu nivel actual.
Los tests disponibles incluyen:
- Test VO2max
- Test Demi-Cooper (test de 6 minutos)
- Test Cooper (test de 12 minutos)
Para preparar un test:
- Crea o edita un objetivo principal.
- Pulsa “Preparar un test” durante la configuración del objetivo.
- Selecciona el tipo de test y elige la fecha prevista.
Tu plan de entrenamiento se adaptará automáticamente para ayudarte a llegar en tu mejor forma el día de la evaluación.
Actualizado el: 11/05/2026