¿Tienes una carrera en ruta con un gran desnivel? Aquí tienes nuestros mejores consejos:
A veces, algunas carreras en ruta pueden tener un desnivel considerable. Aquí te damos nuestros mejores consejos para adaptar tu entrenamiento de la mejor manera posible:
Entrena en terrenos con desnivel. En tu plan de RunMotion Coach, no indicamos un desnivel exacto, ya que depende de tu entorno y del terreno donde entrenas. Sin embargo, en tus salidas largas, intenta incluir desnivel al menos una vez por semana. Ten cuidado de no hacerlo en todas tus sesiones, ya que podría generar mucha fatiga.
P.D.: Si tus salidas incluyen desnivel positivo, corre un poco más lento de lo que indica la app. Por ejemplo, si tu ritmo objetivo es 6'00/km, puedes apuntar a 6'20/km.
Añade fortalecimiento muscular a tu plan de entrenamiento. Es una de las mejores formas de ganar potencia y explosividad. Para incluir PPG en tu plan de RunMotion Coach, sigue los pasos aquí.
Incluye entrenamientos en cuesta. Para tener sesiones de cuestas en tu plan de entrenamiento, debes seleccionar al menos cinco sesiones por semana, y nuestro algoritmo te propondrá entrenamientos específicos en cuestas.
¡Buena suerte con tu entrenamiento!
Entrena en terrenos con desnivel. En tu plan de RunMotion Coach, no indicamos un desnivel exacto, ya que depende de tu entorno y del terreno donde entrenas. Sin embargo, en tus salidas largas, intenta incluir desnivel al menos una vez por semana. Ten cuidado de no hacerlo en todas tus sesiones, ya que podría generar mucha fatiga.
P.D.: Si tus salidas incluyen desnivel positivo, corre un poco más lento de lo que indica la app. Por ejemplo, si tu ritmo objetivo es 6'00/km, puedes apuntar a 6'20/km.
Añade fortalecimiento muscular a tu plan de entrenamiento. Es una de las mejores formas de ganar potencia y explosividad. Para incluir PPG en tu plan de RunMotion Coach, sigue los pasos aquí.
Incluye entrenamientos en cuesta. Para tener sesiones de cuestas en tu plan de entrenamiento, debes seleccionar al menos cinco sesiones por semana, y nuestro algoritmo te propondrá entrenamientos específicos en cuestas.
¡Buena suerte con tu entrenamiento!
Actualizado el: 07/02/2025