Dans l’application RunMotion Coach, choisis un objectif principal pour obtenir ton plan personnalisé : que ce soit pour la préparation d'une course ou un objectif bien-être comme la perte de poids.

Quelle est la différence entre objectif principal et objectif intermédiaire ?

L'objectif principal est LA prochaine course que tu prépares assidument pour arriver le jour J, prêt à en découdre. Le plan qu'on te proposera est donc orienté pour la préparation de cette course en particulier.

Un objectif intermédiaire (ou course intermédiaire) est une course de préparation dans le cadre de ton objectif principal. Un très bon exemple est un semi-marathon effectué environ un mois avant l'objectif phare du marathon. L'objectif intermédiaire permet d'adapter ton plan autour de la date de cet objectif : rappel d'allure avant et récupération ensuite.

Si tu souhaites préparer plusieurs courses sur des distances très différentes, par exemple un 10km route et un trail long sur une courte période, choisis la course qui te tient le plus à cœur en objectif principal.  L’entrainement sera avant tout focalisé sur cet objectif principal.

Tu as un doute pour ton prochain dossard : principal ou secondaire ? On t'aide à choisir ici : J’ai 2 courses rapprochées, laquelle mettre en objectif principal ?

Comment ajouter mon objectif principal ?

Pour créer le plan adapté à ton prochain objectif, voici comment il faut procéder :

• Etape 1️⃣ et 2️⃣ : L’objectif principal est à créer depuis le tableau de bord ou la consultation de ton plan via le message t’invitant à créer celui-ci
• Etape 3️⃣ : Une conversation s’ouvre pour choisir avec le coach ce nouvel objectif principal.
• Etape 4️⃣ et 5️⃣ : Dans le cadre d'une préparation pour une compétition, un formulaire te permettra de donner toutes les informations au coach pour un plan sur mesure.

Rassures toi, tu n'es pas obligé de prendre un dossard pour lancer ton prochain plan :

• Quels types d'objectifs puis-je préparer avec l'application ?
• Je n’ai pas un nouvel objectif mais souhaite continuer à m’entraîner : que dois-je indiquer sur l'App ?

Comment ajouter un objectif (course) intermédiaire ?

Pour ajouter un objectif intermédiaire, il est nécessaire que tu aies déjà un objectif principal en cours de préparation 👆.

Si c'est bien le cas, alors cela se passe depuis la consultation de ton objectif principal, accessible depuis le tableau de bord de l'App (1️⃣ et 2️⃣).

En bas de l'écran, le lien "Ajouter un objectif intermédiaire" (3️⃣) te permettra d'accéder au formulaire pour ajouter ton dossard de préparation (4️⃣ et 5️⃣). N'oublies pas de "Sauvegarder" ta saisie (6️⃣).

A tout moment, tu peux retrouver la liste de tes objectifs intermédiaires, en bas de l'écran de consultation de ton objectif principal (7️⃣, juste en dessus du lien pour en ajouter un nouveau).

A noter pour les courses intermédiaires :

Il est possible d’ajouter une ou plusieurs courses de préparation, dont la date est AVANT l’objectif principal, puisque c’est une course de préparation 😉

Les courses de préparation sont positionnées dans ton programme, et tu trouveras quelques jours plus faciles avant pour arriver avec de la fraicheur, et quelques jours plus facile après pour bien récupérer.

Si tu as un  objectif principal bien-être ou perte de poids, il n’est pas possible d’ajouter une course de préparation. Si tu souhaites préparer une course, il est donc nécessaire de supprimer ton objectif en cours et de créer un objectif principal de course.

J'ai une course à étapes, que dois-je indiquer comme objectif sur l'application ?

Si tu as pour objectif de participer à une course de trail sur plusieurs jours (comme le Marathon des Sables par exemple), voici quoi rentrer dans l'application pour définir ton objectif :

• Distance : la distance TOTALE que tu vas parcourir lorsque tu additionnes tous les jours de course,
• Dénivelé : le dénivelé TOTAL,
• Date de votre objectif : le jour de la première étape.

De cet façon, tu auras ainsi un entrainement suffisamment long pour pouvoir enchainer la distance chaque jour, et avoir un affutage les dernières semaines calé sur ton 1er jour de course.

Mis à jour le : 23/09/2025