Comment est estimée ma VMA par l'application ?

La VMA (Vitesse Maximale Aérobie) **calculée par nos algorithmes est juste dans la plupart des cas, mais peux différer par exemple, si un coureur entre une très bonne performance sur 10km et une performance moyenne sur marathon, le modèle va détecter une endurance faible, et une VMA plus élevée. Ou si un coureur a un niveau nettement inférieur ou supérieur aux performances rentrées dans 'Mes courses passées' (Mon Profil > Mes expériences running), alors la VMA peut ne pas représenter le niveau actuel.

Comment réévaluer à un instant T ma VMA par l'application ?

Pour avoir une VMA plus précise, il est possible de faire un test VMA type demi-Cooper et de renseigner le résultat dans l'app, dans tes expériences running.

Voici un article de notre blog qui te donnera tous les éléments autour de la VMA, du test VMA et plus particulièrement du demi-Cooper : https://run-motion.com/calcul-vma-test/

Par exemple, si tu rentres une distance de 1500 mètres, cela va te donner une VMA à 15km/h (la VMA est la distance en mètres sur le test semi-Cooper divisé par 100). Ou 1200 mètres pour une VMA à 12km/h, etc...

Tu peux par exemple l'effectuer sur ta prochaine séance d'EF après t'être déjà chauffé une vingtaine de minute. Une fois le test réalisée, voici la marche suivre pour rentrer le résultat de ton test (ex pour un demi-Cooper) dans l'app et ainsi réévaluer automatiquement ta VMA :

Comment rentrer directement ta VMA ?

Il est aussi possible de modifier directement ta VMA si tu la connais déjà. Voici alors comment il faut procéder :

u demandes quoi mettre pour l'endurance ? Voici un article qui t'en apprendra plus à propos de cette notion : https://run-motion.com/indice-endurance-course-a-pied/

N'hésites pas à revenir à l'estimation de l'app à partir de tes chronos passés renseignés en cliquant sur le bouton "Calculer ma VMA et endurance à partir de mes résultats de courses".

Mis à jour le : 18/09/2025