Wie kann ich meine vVO2max anpassen?
Die von unseren Algorithmen berechnete vVO2max (Geschwindigkeit bei VO2max, in der App „MAG“ genannt) ist in den meisten Fällen korrekt. Sie kann jedoch abweichen, zum Beispiel:
- Wenn du eine sehr gute Leistung über 10 km und eine durchschnittliche im Marathon eingibst: Das Modell erkennt dann eine geringe Ausdauer und schätzt deine vVO2max höher ein.
- Wenn dein aktuelles Niveau deutlich höher oder niedriger ist als die Leistungen, die du unter „Meine vergangenen Läufe“ (Profil > Meine Lauferfahrungen) eingetragen hast.
Deine vVO2max genauer bestimmen
Für eine genauere vVO2max kannst du einen Halb-Cooper-Test laufen und das Ergebnis in deinen Lauferfahrungen eintragen (Profil > Meine Lauferfahrungen). Der Test dauert 6 Minuten, danach gibst du die zurückgelegte Distanz an.
Beispiel:
- Läufst du 1500 Meter, ergibt das eine vVO2max von 15 km/h (vVO2max = Distanz in Metern / 100).
- Läufst du 1200 Meter, entspricht das einer vVO2max von 12 km/h usw.
Wenn du dich gut einschätzen kannst, darfst du auch ein geschätztes Ergebnis für diesen 6-Minuten-Test eintragen.
Deine vVO2max direkt ändern
Du kannst deine vVO2max auch direkt ändern: Gehe in deinem Profil zu Meine physiologischen Daten > Meine MAG ändern und trage den neuen Wert ein.
Aktualisiert am: 24/09/2026