Articles sur : Mon entraînement

Modifier mes jours d’entrainement (running) et ajouter des sports croisés (vélo, natation & PPG)

Pour une SEULE semaine dans la timeline via le bouton Modifier
Pour TOUTES les semaines dans Mon Profil

A noter que ces 2 fonctionnalités sont des fonctionnalités Premium, ainsi que les sports croisés avec l’ajout de vélo, de la natation et de la PPG.

Seule la modification des jours d’entrainement en course à pied est en mode Gratuit.

Tu ne peux pas remplacer directement une séance prévue en course à pied par une séance dans un autre sport, il est nécessaire de passer par les 2 options suivantes :

Modification pour une seule semaine



Ca se passe sur la timeline avec le bouton Modifier au niveau du type de semaine.



Tu peux soit simplement échanger les séances de jours avec les flèches sur iPhone ou avec un glisser / déposer sur Android.

Ou tu peux changer le nombre d’entrainement de la semaine ou demander une semaine plus facile en appuyant sur Je veux modifier mon type de semaine, une conversation s’ouvre pour paramétrer tes choix.



Modification pour toutes les semaines dans Réglages avancés



Il est possible dans Mon Profil (icône en bas à droite) > Mes préférences d’entrainement > Mes jours d’entrainement d’accéder aux réglages suivant pour TOUTES les semaines à venir (sauf pour une semaine de compétition où on allège dans tous les cas).

Si tu n’as pas Running / Vélo / Natation / Préparation physique de disponible, c’est que tu utilises une ancienne version de l’application, pense à aller sur l’App Store ou Google Play pour la mettre à jour.

Tu trouveras en haut de cette page un conseil sur le nombre d’entrainement par semaine en fonction de ton profil. Chaque jour que tu sélectionnes donnera lieu à un entrainement, à toi de faire en sorte de sélectionner les jours que tu préfères en gardant en tête le conseil donné. Si tu souhaites avoir un jour de repos, ne sélectionne pas ce jour sur cet écran 😉

ATTENTION, si tu sélectionnes vélo et course à pied le même jour, tu auras un entrainement course à pied et un vélo le même jour, pour les coureurs avec plus d’expérience. Si tu as deux entrainements le même jour, et souhaite en avoir un seul, désélectionne dans ces réglages le sport que tu ne souhaites pas avoir.

Bien qu’il soit possible de programmer 2 entrainements par jour (1 par sport), nous recommandons de faire 2 entrainements par jour uniquement pour les sportifs très confirmés.



Running



Choisis dans les réglages avancés les jours de tes 2 sorties les plus importantes. Ca te permet de régler le jour de ta sortie longue si tu fais des longues distances.

Tu peux choisir tes séances importantes que pour des jours où tu n’as pas d’autres sports prévus (vélo ou PPG).

Si tu souhaites faire ponctuellement du vélo ou de la PPG un de ces 2 jours, tu peux les bouger sur la timeline dans Modifier la semaine.

Si tu as déjà vélo et PPG sélectionné le même jour, le running n’est pas sélectionnable.

Vélo



Tu peux ajouter jusqu’à 2 jours de vélo par semaine, et privilégier Endurance ou Force si tu le souhaites (un jour de force par semaine au maximum). Les durées des longues sorties sont avant tout pensées pour le vélo de route.

Si tu fais du VTT ou du home trainer, tu peux limiter la durée des sorties à 2h car c’est plus exigeant pour le VTT et plus monotone pour le home trainer.



Préparation physique (PPG)



Tu peux choisir jusqu’à 2 jours de préparation physique par semaine.

La séance se déroule via un "Player" où tu peux suivre la séance en direct (pense à bien télécharger la version V6 ou ultérieure de RunMotion Coach).

N.B : les alertes sonores sont disponibles. Si tu as un IPhone, pense à bien désactiver le mode silencieux ou vibreur 😉




Natation



Tu peux choisir jusqu'à 2 jours de natation par semaine, et privilégier Endurance, Technique ou Intensité si tu le souhaites.




Triathlon



Pour ton plan d'entrainement triathlon, nous te laissons choisir les jours d'entrainement en natation et à vélo car ils nécessitent souvent plus d'organisation qu'une sortie running.

Ajoute donc dans Mon Profil > Mes préférences d’entrainement > Mes jours d’entrainement
le ou les jours de vélo (maximum 2 jours) et de natation (maximum 2 jours) que tu souhaites avoir dans ton entrainement.

Ski



Nous verrons pour l’hiver 2024-2025 comment proposer un module ski. En attendant, tu peux remplacer une séance de course à pied par du ski, ça fait aussi très bien travailler l’endurance et les muscles ! Si tu as une séance de fractionnés longs, tu peux aussi la faire en ski nordique ou ski de rando.

Mis à jour le : 19/07/2024