Tu as un objectif sur route avec un fort dénivelé ? Voici nos meilleurs conseils :
Parfois, tu peux avoir un dénivelé important sur certaines courses sur route. Découvre nos meilleurs conseils pour adapter au mieux ton entraînement :
Fais tes séances d'entraînement sur terrain vallonné. Sur ton plan RunMotion Coach, nous ne donnons pas d'indication de dénivelé trop précis car cela est dépendant de ton environnement et/ou de ton terrain d'entraînement. Sur tes sorties longues, au moins une fois par semaine, essaie d'inclure du dénivelé. Attention, ne le fais pas sur toutes tes sorties car cela occasionnerait beaucoup de fatigue.
P.S : Si tes sorties comportent du dénivelé +, cours un peu moins vite de ce qui est indiqué sur l'App. Si tu as une allure cible de 6'00/km par exemple, tu peux viser 6'20/km.
Tu peux aussi ajouter de la PPG à ton plan d'entraînement RunMotion Coach, le meilleur moyen pour gagner en puissance et en explosivité. Pour ajouter de la PPG à ton plan d'entraînement, ça se passe par ici.
Enfin, tu peux aussi faire des côtes. Pour en avoir dans ton plan d'entraînement, tu dois sélectionner au moins cinq séances par semaine et notre algorithme te proposera des séances de côtes.
Fais tes séances d'entraînement sur terrain vallonné. Sur ton plan RunMotion Coach, nous ne donnons pas d'indication de dénivelé trop précis car cela est dépendant de ton environnement et/ou de ton terrain d'entraînement. Sur tes sorties longues, au moins une fois par semaine, essaie d'inclure du dénivelé. Attention, ne le fais pas sur toutes tes sorties car cela occasionnerait beaucoup de fatigue.
P.S : Si tes sorties comportent du dénivelé +, cours un peu moins vite de ce qui est indiqué sur l'App. Si tu as une allure cible de 6'00/km par exemple, tu peux viser 6'20/km.
Tu peux aussi ajouter de la PPG à ton plan d'entraînement RunMotion Coach, le meilleur moyen pour gagner en puissance et en explosivité. Pour ajouter de la PPG à ton plan d'entraînement, ça se passe par ici.
Enfin, tu peux aussi faire des côtes. Pour en avoir dans ton plan d'entraînement, tu dois sélectionner au moins cinq séances par semaine et notre algorithme te proposera des séances de côtes.
Mis à jour le : 31/05/2024