Modifier mes jours d’entrainement et ajouter des sports croisés (vélo, natation, ski & PPG)
Tu souhaites modifier de façon permanente tes semaines d'entrainement pour que que ta sortie longue tombe toujours le samedi ?
Tu souhaites ajouter un séance de natation, vélo ou un autre sport les mardis à ton plan d'entrainement ?
Ou tu aimerais juste modifier ponctuellement ta semaine en cours car tu as un imprévu ?
Dans l'application RunMotion Coach, c'est possible !
Pour modifier une SEULE semaine de ton plan (en cours ou la suivante) :
En Premium, tu peux échanger tes séances prévues ou supprimer un entrainement de ta semaine pour adapter ton plan à ton quotidien et ses imprévus. Cela se fait directement depuis ta timeline de la semaine en cours ou la suivante via le bouton Modifier ( voir ci-dessous).
Pour modifier TOUTES les semaines :
Uniquement en Premium : tu peux choisir tes jours d'entrainements running et ajouter d'autres activités (PPG, vélo, natation, ski...) à ta semaine depuis ton Profil ( voir ci-dessous).
En mode Gratuit, seule la modification des jours d’entrainement en course à pied est possible.
Cela se passe directement depuis la consultation de ton plan, sur la semaine en cours ou la suivante avec le lien Modifier ( en base de page) ou l'icône crayon ( en haut à droite).
Tu peux alors simplement :
échanger l'ordre de tes séances et/ou le jour où tu planifies de les faire (avec les flèches sur iPhone ou avec un glisser / déposer sur Android),
changer le nombre d’entrainement de la semaine ou demander une semaine plus facile en appuyant sur Je veux modifier mon type de semaine via la conversation qui s’ouvre.
Il est possible dans Mon Profil (icône en bas à droite) > Réglages > Mes préférences d'entraînement > Mes jours d’entrainement d’accéder aux réglages suivant pour TOUTES les semaines à venir (sauf pour une semaine de compétition où on allège dans tous les cas).
Si tu n’as pas Running / Vélo / Natation / Ski / Préparation physique de disponible, c’est que tu utilises une ancienne version de l’application, pense à aller sur l’App Store ou Google Play pour la mettre à jour.
Tu trouveras en haut de cette page un conseil sur le nombre d’entrainement par semaine en fonction de ton profil. Chaque jour que tu sélectionnes donnera lieu à un entrainement, à toi de faire en sorte de sélectionner les jours que tu préfères en gardant en tête le conseil donné. Si tu souhaites avoir un jour de repos, ne sélectionne pas ce jour sur cet écran 😉
ATTENTION, si tu sélectionnes vélo et course à pied le même jour, tu auras un entrainement course à pied et un vélo le même jour, pour les coureurs avec plus d’expérience. Si tu as deux entrainements le même jour, et souhaite en avoir un seul, désélectionne dans ces réglages le sport que tu ne souhaites pas avoir.
Bien qu’il soit possible de programmer 2 entrainements par jour (1 par sport), nous recommandons de faire 2 entrainements par jour uniquement pour les sportifs très confirmés.
Choisis dans les réglages avancés > mes jours d'entraînement les jours de tes 2 sorties les plus importantes : la sortie longue et la sortie de fractionné.
Tu peux choisir tes séances importantes que pour des jours où tu n’as pas d’autres sports prévus (vélo ou PPG).
Si tu souhaites faire ponctuellement du vélo ou de la PPG un de ces 2 jours, tu peux les bouger ponctuellement sur la timeline dans Modifier la semaine.
Si tu as déjà le vélo et PPG sélectionné le même jour, le running n’est pas sélectionnable.
Tu peux ajouter des séances de PPG (renforcement musculaire) à ton plan d'entraînement RunMotion Coach.
Plus d'informations ici
Tu peux ajouter des séances de natation (eau libre, bassin 50m ou bassin 25m) à ton plan d'entraînement RunMotion Coach.
Plus d'informations ici
Tu peux ajouter des séances de vélo (VTT, Home Trainer, Gravel, Route) à ton plan d'entraînement RunMotion Coach.
Plus d'informations ici
La dernière nouveauté ! Tu peux ajouter du ski de fond et du ski de randonnée à ton plan d'entraînement RunMotion Coach.
Plus d'informations ici
Tu souhaites ajouter un séance de natation, vélo ou un autre sport les mardis à ton plan d'entrainement ?
Ou tu aimerais juste modifier ponctuellement ta semaine en cours car tu as un imprévu ?
Dans l'application RunMotion Coach, c'est possible !
Pour modifier une SEULE semaine de ton plan (en cours ou la suivante) :
En Premium, tu peux échanger tes séances prévues ou supprimer un entrainement de ta semaine pour adapter ton plan à ton quotidien et ses imprévus. Cela se fait directement depuis ta timeline de la semaine en cours ou la suivante via le bouton Modifier ( voir ci-dessous).
Pour modifier TOUTES les semaines :
Uniquement en Premium : tu peux choisir tes jours d'entrainements running et ajouter d'autres activités (PPG, vélo, natation, ski...) à ta semaine depuis ton Profil ( voir ci-dessous).
En mode Gratuit, seule la modification des jours d’entrainement en course à pied est possible.
Pour modifier ta semaine en cours ou la suivante :
Cela se passe directement depuis la consultation de ton plan, sur la semaine en cours ou la suivante avec le lien Modifier ( en base de page) ou l'icône crayon ( en haut à droite).
Tu peux alors simplement :
échanger l'ordre de tes séances et/ou le jour où tu planifies de les faire (avec les flèches sur iPhone ou avec un glisser / déposer sur Android),
changer le nombre d’entrainement de la semaine ou demander une semaine plus facile en appuyant sur Je veux modifier mon type de semaine via la conversation qui s’ouvre.
Pour modifier ta semaine type et donc TOUTES les semaines de ton plan :
Il est possible dans Mon Profil (icône en bas à droite) > Réglages > Mes préférences d'entraînement > Mes jours d’entrainement d’accéder aux réglages suivant pour TOUTES les semaines à venir (sauf pour une semaine de compétition où on allège dans tous les cas).
Si tu n’as pas Running / Vélo / Natation / Ski / Préparation physique de disponible, c’est que tu utilises une ancienne version de l’application, pense à aller sur l’App Store ou Google Play pour la mettre à jour.
Tu trouveras en haut de cette page un conseil sur le nombre d’entrainement par semaine en fonction de ton profil. Chaque jour que tu sélectionnes donnera lieu à un entrainement, à toi de faire en sorte de sélectionner les jours que tu préfères en gardant en tête le conseil donné. Si tu souhaites avoir un jour de repos, ne sélectionne pas ce jour sur cet écran 😉
ATTENTION, si tu sélectionnes vélo et course à pied le même jour, tu auras un entrainement course à pied et un vélo le même jour, pour les coureurs avec plus d’expérience. Si tu as deux entrainements le même jour, et souhaite en avoir un seul, désélectionne dans ces réglages le sport que tu ne souhaites pas avoir.
Bien qu’il soit possible de programmer 2 entrainements par jour (1 par sport), nous recommandons de faire 2 entrainements par jour uniquement pour les sportifs très confirmés.
Running
Choisis dans les réglages avancés > mes jours d'entraînement les jours de tes 2 sorties les plus importantes : la sortie longue et la sortie de fractionné.
Tu peux choisir tes séances importantes que pour des jours où tu n’as pas d’autres sports prévus (vélo ou PPG).
Si tu souhaites faire ponctuellement du vélo ou de la PPG un de ces 2 jours, tu peux les bouger ponctuellement sur la timeline dans Modifier la semaine.
Si tu as déjà le vélo et PPG sélectionné le même jour, le running n’est pas sélectionnable.
Préparation physique (PPG)
Tu peux ajouter des séances de PPG (renforcement musculaire) à ton plan d'entraînement RunMotion Coach.
Plus d'informations ici
Natation
Tu peux ajouter des séances de natation (eau libre, bassin 50m ou bassin 25m) à ton plan d'entraînement RunMotion Coach.
Plus d'informations ici
Vélo
Tu peux ajouter des séances de vélo (VTT, Home Trainer, Gravel, Route) à ton plan d'entraînement RunMotion Coach.
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Ski
La dernière nouveauté ! Tu peux ajouter du ski de fond et du ski de randonnée à ton plan d'entraînement RunMotion Coach.
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Mis à jour le : 15/04/2025