Modificar mis días de entrenamiento (running) y agregar deportes cruzados (ciclismo, natación, esquí y préparación física)
¿Quieres modificar permanentemente tus días de entrenamiento o ajustarlos para la semana actual debido a un imprevisto?
En la aplicación RunMotion Coach, puedes hacerlo de dos maneras:
Puedes seleccionar los días de entrenamiento de running y otras actividades (entrenamiento de fuerza, ciclismo, natación, esquí...) en tu perfil.
Esta opción está disponible únicamente en las funciones Premium.
Sin embargo, modificar únicamente los días de running está disponible en la versión gratuita.
Puedes ajustar tu planificación para una semana específica (por ejemplo, intercambiar días de entrenamiento o cancelar una sesión debido a un imprevisto) directamente en la línea de tiempo de la semana actual.
Esta función está disponible únicamente en las funciones Premium.
Puedes realizar los cambios en la línea de tiempo utilizando el botón "Editar" en la sección del tipo de semana.
Usuarios de iPhone: Intercambia sesiones entre días utilizando las flechas.
Usuarios de Android: Arrastra y suelta las sesiones entre los días.
Si deseas ajustar el número de entrenamientos semanales o solicitar una semana más ligera, pulsa "Quiero modificar mi tipo de semana" para iniciar una conversación y configurar tus preferencias.
Accede a Mi perfil (icono en la parte inferior derecha) > Configuración > Mis preferencias de entrenamiento > Mis días de entrenamiento.
Desde aquí, puedes configurar tus preferencias para TODAS las semanas futuras (excepto las semanas de competición, que se ajustan automáticamente para reducir la carga).
Si no ves opciones como running, ciclismo, natación, esquí o entrenamiento de fuerza, es posible que estés utilizando una versión antigua de la aplicación. Asegúrate de actualizarla desde la App Store o Google Play.
En la parte superior de la página de configuración, encontrarás un consejo sobre el número recomendado de entrenamientos semanales según tu perfil.
Importante: Cada día seleccionado generará una sesión de entrenamiento. Para incluir días de descanso, no selecciones esos días.
Si seleccionas tanto running como ciclismo el mismo día, recibirás ambas sesiones en ese día, lo cual es adecuado para atletas más experimentados.
Aunque es posible programar dos sesiones por día (una por deporte), recomendamos esto solo para atletas avanzados.
En Configuración avanzada > Mis días de entrenamiento, puedes establecer los días para tus dos sesiones clave de running:
Carrera larga
Entrenamiento de intervalos
Importante: Estas sesiones clave deben programarse únicamente en días sin otros deportes (ciclismo o entrenamiento de fuerza).
Si deseas añadir ocasionalmente ciclismo o entrenamiento de fuerza en uno de estos días, puedes ajustarlo en la línea de tiempo editando la semana.
Si ciclismo y entrenamiento de fuerza ya están programados para el mismo día, no se puede añadir running.
Puedes añadir sesiones de entrenamiento de Préparación Física a tu plan para mejorar tu forma de correr y tu condición física general.
Más información aquí.
Puedes añadir sesiones de natación (aguas abiertas, piscina de 50m o 25m) a tu plan de entrenamiento.
Más información aquí.
Puedes añadir sesiones de ciclismo (MTB, bicicleta de interior, gravel o carretera) a tu plan de entrenamiento.
Más información aquí.
¡La última novedad! Añade esquí de fondo o esquí de travesía a tu plan de entrenamiento.
Más información aquí.
En la aplicación RunMotion Coach, puedes hacerlo de dos maneras:
Para TODAS las semanas en tu perfil
Puedes seleccionar los días de entrenamiento de running y otras actividades (entrenamiento de fuerza, ciclismo, natación, esquí...) en tu perfil.
Esta opción está disponible únicamente en las funciones Premium.
Sin embargo, modificar únicamente los días de running está disponible en la versión gratuita.
Para UNA SOLA semana en la línea de tiempo
Puedes ajustar tu planificación para una semana específica (por ejemplo, intercambiar días de entrenamiento o cancelar una sesión debido a un imprevisto) directamente en la línea de tiempo de la semana actual.
Esta función está disponible únicamente en las funciones Premium.
Modificar una sola semana
Puedes realizar los cambios en la línea de tiempo utilizando el botón "Editar" en la sección del tipo de semana.
Usuarios de iPhone: Intercambia sesiones entre días utilizando las flechas.
Usuarios de Android: Arrastra y suelta las sesiones entre los días.
Si deseas ajustar el número de entrenamientos semanales o solicitar una semana más ligera, pulsa "Quiero modificar mi tipo de semana" para iniciar una conversación y configurar tus preferencias.
Modificar todas las semanas en Configuración avanzada
Accede a Mi perfil (icono en la parte inferior derecha) > Configuración > Mis preferencias de entrenamiento > Mis días de entrenamiento.
Desde aquí, puedes configurar tus preferencias para TODAS las semanas futuras (excepto las semanas de competición, que se ajustan automáticamente para reducir la carga).
Si no ves opciones como running, ciclismo, natación, esquí o entrenamiento de fuerza, es posible que estés utilizando una versión antigua de la aplicación. Asegúrate de actualizarla desde la App Store o Google Play.
En la parte superior de la página de configuración, encontrarás un consejo sobre el número recomendado de entrenamientos semanales según tu perfil.
Importante: Cada día seleccionado generará una sesión de entrenamiento. Para incluir días de descanso, no selecciones esos días.
Si seleccionas tanto running como ciclismo el mismo día, recibirás ambas sesiones en ese día, lo cual es adecuado para atletas más experimentados.
Aunque es posible programar dos sesiones por día (una por deporte), recomendamos esto solo para atletas avanzados.
Running
En Configuración avanzada > Mis días de entrenamiento, puedes establecer los días para tus dos sesiones clave de running:
Carrera larga
Entrenamiento de intervalos
Importante: Estas sesiones clave deben programarse únicamente en días sin otros deportes (ciclismo o entrenamiento de fuerza).
Si deseas añadir ocasionalmente ciclismo o entrenamiento de fuerza en uno de estos días, puedes ajustarlo en la línea de tiempo editando la semana.
Si ciclismo y entrenamiento de fuerza ya están programados para el mismo día, no se puede añadir running.
Entrenamiento de Préparación Física (PF)
Puedes añadir sesiones de entrenamiento de Préparación Física a tu plan para mejorar tu forma de correr y tu condición física general.
Más información aquí.
Natación
Puedes añadir sesiones de natación (aguas abiertas, piscina de 50m o 25m) a tu plan de entrenamiento.
Más información aquí.
Ciclismo
Puedes añadir sesiones de ciclismo (MTB, bicicleta de interior, gravel o carretera) a tu plan de entrenamiento.
Más información aquí.
Esquí
¡La última novedad! Añade esquí de fondo o esquí de travesía a tu plan de entrenamiento.
Más información aquí.
Actualizado el: 22/01/2025