Modificar mis días de entrenamiento (running) y agregar deportes cruzados (ciclismo, natación y PPG)
Existen 2 formas de modificar los días de entrenamiento:
Para UNA sola semana en la línea de tiempo a través del botón Modificar.
Para TODAS las semanas en Mi perfil.
Cabe destacar que estas 2 funcionalidades son funciones premium, al igual que los deportes cruzados con la adición de ciclismo, natación y PPG.
Solo la modificación de los días de entrenamiento en carrera a pie está disponible en el modo gratuito.
No puedes reemplazar directamente una sesión planificada de carrera a pie por una sesión en otro deporte. Es necesario seguir las siguientes opciones:
Esto se realiza en la línea de tiempo con el botón Modificar junto al tipo de semana.
Puedes intercambiar las sesiones de días con las flechas en iPhone o arrastrando y soltando en Android.
O puedes cambiar el número de entrenamientos de la semana o solicitar una semana más fácil presionando "**Quiero modificar mi tipo de semana**". Se abrirá una conversación para configurar tus elecciones.
En Mi perfil (ícono en la parte superior izquierda) > Mis preferencias de entrenamiento > Mis días de entrenamiento, puedes acceder a los ajustes para TODAS las semanas futuras (excepto para una semana de competición donde se reduce la carga de todos modos).
Si no tienes disponibles las opciones de Carrera / Ciclismo / Natación / Preparación física, es posible que estés utilizando una versión anterior de la aplicación. Asegúrate de actualizarla desde App Store o Google Play.
En la parte superior de esta página, encontrarás un consejo sobre el número de entrenamientos por semana según tu perfil. Cada día que elijas se traducirá en un entrenamiento. Asegúrate de seleccionar los días que prefieras, teniendo en cuenta el consejo dado. Si deseas tener un día de descanso, no lo selecciones en esta pantalla.
ATENCIÓN: si seleccionas ciclismo y carrera a pie el mismo día, tendrás un entrenamiento de carrera a pie y uno de ciclismo el mismo día, para corredores con más experiencia. Si tienes dos entrenamientos el mismo día y solo deseas uno, deselecciona en estos ajustes el deporte que no deseas tener.
Aunque es posible programar 2 entrenamientos al día (1 por deporte),** solo recomendamos hacerlo para deportistas muy experimentados.**
Selecciona en los ajustes avanzados los días de tus 2 salidas más importantes. Esto te permitirá ajustar el día de tu salida larga si corres largas distancias.
Puedes elegir tus sesiones importantes solo para días en los que no tengas otros deportes planeados (ciclismo o PPG).
Si deseas hacer ciclismo o PPG puntualmente en uno de estos 2 días, puedes moverlos en la línea de tiempo en "Modificar semana".
Si ya tienes ciclismo y PPG seleccionados el mismo día, la carrera no estará disponible.
Puedes agregar hasta 2 días de ciclismo por semana y puedes elegir entre Resistencia y Fuerza (un día de fuerza como máximo por semana). Las duraciones de las salidas largas están pensadas principalmente para ciclismo de carretera.
Si haces MTB o entrenas en casa, puedes limitar la duración de las salidas a 2 horas, ya que es más exigente para MTB y más monótono para el entrenamiento en casa.
Puedes elegir hasta 2 días de preparación física por semana.
La sesión se realiza a través de un "Player" donde puedes seguir la sesión en vivo (asegúrate de descargar la versión V6 o posterior de RunMotion Coach).
N.B: Las alertas sonoras están disponibles. Si tienes un iPhone, asegúrate de desactivar el modo silencioso o de vibración
Puedes elegir hasta 2 días de natación por semana, y priorizar Resistencia, Técnica o Intensidad si lo deseas.
Para tu plan de entrenamiento de triatlón, te dejamos elegir los días de entrenamiento de natación y ciclismo ya que a menudo requieren más organización que una sesión de carrera. Así que, añade en Mi perfil > Mis preferencias de entrenamiento > Mis días de entrenamiento el día (o días) para el ciclismo (máximo 2 días) y la natación (máximo 2 días) que desees tener en tu entrenamiento.
Veremos cómo ofrecer un módulo de esquí para el invierno 2024-2025. Mientras tanto, puedes reemplazar una sesión de carrera por una sesión de esquí, ¡también es muy bueno para trabajar la resistencia y los músculos! Si tienes una sesión de intervalos largos, también puedes hacerla en esquí de fondo o esquí de travesía.
Para UNA sola semana en la línea de tiempo a través del botón Modificar.
Para TODAS las semanas en Mi perfil.
Cabe destacar que estas 2 funcionalidades son funciones premium, al igual que los deportes cruzados con la adición de ciclismo, natación y PPG.
Solo la modificación de los días de entrenamiento en carrera a pie está disponible en el modo gratuito.
No puedes reemplazar directamente una sesión planificada de carrera a pie por una sesión en otro deporte. Es necesario seguir las siguientes opciones:
**Modificación para una sola semana:**
Esto se realiza en la línea de tiempo con el botón Modificar junto al tipo de semana.
Puedes intercambiar las sesiones de días con las flechas en iPhone o arrastrando y soltando en Android.
O puedes cambiar el número de entrenamientos de la semana o solicitar una semana más fácil presionando "**Quiero modificar mi tipo de semana**". Se abrirá una conversación para configurar tus elecciones.
**Modificación para todas las semanas en configuraciones avanzadas:**
En Mi perfil (ícono en la parte superior izquierda) > Mis preferencias de entrenamiento > Mis días de entrenamiento, puedes acceder a los ajustes para TODAS las semanas futuras (excepto para una semana de competición donde se reduce la carga de todos modos).
Si no tienes disponibles las opciones de Carrera / Ciclismo / Natación / Preparación física, es posible que estés utilizando una versión anterior de la aplicación. Asegúrate de actualizarla desde App Store o Google Play.
En la parte superior de esta página, encontrarás un consejo sobre el número de entrenamientos por semana según tu perfil. Cada día que elijas se traducirá en un entrenamiento. Asegúrate de seleccionar los días que prefieras, teniendo en cuenta el consejo dado. Si deseas tener un día de descanso, no lo selecciones en esta pantalla.
ATENCIÓN: si seleccionas ciclismo y carrera a pie el mismo día, tendrás un entrenamiento de carrera a pie y uno de ciclismo el mismo día, para corredores con más experiencia. Si tienes dos entrenamientos el mismo día y solo deseas uno, deselecciona en estos ajustes el deporte que no deseas tener.
Aunque es posible programar 2 entrenamientos al día (1 por deporte),** solo recomendamos hacerlo para deportistas muy experimentados.**
**Carrera a pie:**
Selecciona en los ajustes avanzados los días de tus 2 salidas más importantes. Esto te permitirá ajustar el día de tu salida larga si corres largas distancias.
Puedes elegir tus sesiones importantes solo para días en los que no tengas otros deportes planeados (ciclismo o PPG).
Si deseas hacer ciclismo o PPG puntualmente en uno de estos 2 días, puedes moverlos en la línea de tiempo en "Modificar semana".
Si ya tienes ciclismo y PPG seleccionados el mismo día, la carrera no estará disponible.
**Ciclismo:**
Puedes agregar hasta 2 días de ciclismo por semana y puedes elegir entre Resistencia y Fuerza (un día de fuerza como máximo por semana). Las duraciones de las salidas largas están pensadas principalmente para ciclismo de carretera.
Si haces MTB o entrenas en casa, puedes limitar la duración de las salidas a 2 horas, ya que es más exigente para MTB y más monótono para el entrenamiento en casa.
**Preparación física:**
Puedes elegir hasta 2 días de preparación física por semana.
La sesión se realiza a través de un "Player" donde puedes seguir la sesión en vivo (asegúrate de descargar la versión V6 o posterior de RunMotion Coach).
N.B: Las alertas sonoras están disponibles. Si tienes un iPhone, asegúrate de desactivar el modo silencioso o de vibración
**Natación:**
Puedes elegir hasta 2 días de natación por semana, y priorizar Resistencia, Técnica o Intensidad si lo deseas.
**Triatlón**
Para tu plan de entrenamiento de triatlón, te dejamos elegir los días de entrenamiento de natación y ciclismo ya que a menudo requieren más organización que una sesión de carrera. Así que, añade en Mi perfil > Mis preferencias de entrenamiento > Mis días de entrenamiento el día (o días) para el ciclismo (máximo 2 días) y la natación (máximo 2 días) que desees tener en tu entrenamiento.
**Esquí:**
Veremos cómo ofrecer un módulo de esquí para el invierno 2024-2025. Mientras tanto, puedes reemplazar una sesión de carrera por una sesión de esquí, ¡también es muy bueno para trabajar la resistencia y los músculos! Si tienes una sesión de intervalos largos, también puedes hacerla en esquí de fondo o esquí de travesía.
Actualizado el: 11/04/2024