Personalizar mi sesión exportada

Duración del calentamiento

Con una duración fija, el reloj pasará automáticamente a la siguiente vuelta después del tiempo de calentamiento previsto en tu sesión. ¡Pero no siempre es fácil estar en la pista exactamente a los 20 minutos! Así que puedes elegir una duración de calentamiento libre si deseas:

• Hacer un poco más de lo previsto,
• Hacer un poco menos (¡te hemos visto! 👀),
• Comenzar tu sesión de cuestas solo cuando hayas llegado a tu punto de partida,
• O simplemente empezar tu sesión tranquilamente cuando te apetezca.

Nota: si eliges una duración libre, tendrás que pulsar el botón lap (abajo a la derecha en Garmin) para terminar el calentamiento.

Zona objetivo: mantener un ritmo/velocidad, frecuencia cardíaca o potencia para completar bien tu sesión

Para progresar, es importante realizar correctamente tus sesiones: por ejemplo, mantener el ritmo correcto para tu media maratón o respetar una frecuencia cardíaca baja en rodajes suaves.

En tu app RunMotion Coach, puedes elegir:

• Un objetivo de entrenamiento para tu calentamiento y sesiones de resistencia,
• Un objetivo diferente para tus sesiones de intervalos.

Por ejemplo, puedes controlar tu frecuencia cardíaca en los rodajes suaves y apuntar a ritmos específicos en los intervalos.

En cuanto a la potencia, no todos los relojes son compatibles. A priori funciona con Garmin y Coros, ¡así que pruébalo si eres fan de la potencia!

¿Dónde hacerlo en la app ❓

Nada más fácil.

En tu perfil (1️⃣), a través de "Mi RunMotion" (2️⃣), accede a los ajustes de tu plan y en particular a la opción "Exportar el plan de entrenamiento" (3️⃣)? Entonces puedes elegir:

• El objetivo para Calentamiento & Resistencia: indica el objetivo que quieres seguir durante tu entrenamiento ("Sin objetivo, Velocidad, Frecuencia cardíaca o Potencia")
• El objetivo para Intervalos ("Sin objetivo, Velocidad, Frecuencia cardíaca o Potencia")
• Duración del calentamiento ("Duración libre" o "Duración fija")

❓No tengo objetivo cuando inicio mi sesión (reloj) ❓

Si no tienes indicaciones de objetivo durante tu entrenamiento en el reloj Y esta indicación aparece en la descripción de tu sesión, significa que no configuraste ningún objetivo.

Te invitamos a configurarlo (ver instrucciones 👆) y volver a exportar tus sesiones ya enviadas al reloj. Estará bien para futuras exportaciones.

❓No tengo objetivo en la descripción de mi sesión (app) ❓

Si no ves objetivos en la descripción de tu sesión en la app RunMotion o no puedes seleccionar el que deseas, es porque falta información:

• Para tener indicaciones de ritmos, es necesario que tu VMA esté configurado: ¿Cómo se calculan los ritmos de entrenamiento?
• Para tener indicaciones de frecuencia cardíaca, debes haber completado: Ajustar la equivalencia entre velocidad y frecuencia cardíaca

¡Buena sesión!

Actualizado el: 03/10/2025